4 วิธีแก้สะอึกง่ายๆ ใน 3 นาที

อาการ สะอึก เป็นหนึ่งในอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แถมเวลาเกิดขึ้นแล้วเป็นอะไรที่รู้สึกน่ารำคาญมากๆ วันนี้เลยมีวิธีแก้สะอึกง่ายๆ ใน 3 นาทีพร้อมกับมารู้กันว่าอาการสะอึกเกิดจากอะไร 

สาเหตุของอาการสะอึก

          เกิดจากการหดเกร็งกะบังลมโดยไม่ได้ตั้งใจเนื่องจากกะบังลมและกล้ามเนื้อช่องระหว่างซี่โครง ทำงานไม่สัมพันธ์กัน หรืออาจจะมีสาเหตุอื่นๆ อีกเช่น 

• ระบบประสาทที่ควบคุมกระบังลมถูกรบกวน
• การขยายตัวของกระเพาะอาหารมากเกินไป
• การเปลี่ยนที่รวดเร็วในอุณหภูมิห้อง
• การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก ๆ 
• ปัจจัยด้านจิตใจ เช่น เครียด ตื่นเต้น กลัว 

วิธีแก้สะอึกง่ายๆ 

วิธีที่ 1 

• หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นไว้ 10 วินาที
• หายใจออกแล้วดื่มน้ำตามทันที 

วิธีที่ 2 

• เงยหน้าขึ้นแล้วกลั้นหายใจไว้ 10 วินาที 
• หายใจออกยาวๆ แล้วดื่มน้ำตามทันที 

วิธีที่ 3 

• อมน้ำไว้ ก้มหน้า ให้คางชิดหน้าอก
• พยายามกลืนน้ำที่อมไว้

วิธีที่ 4 

• หายใจเข้า กลั้นหายใจ 10 วินาที
• กลืนน้ำลาย 3-4 ครั้ง 
• หายใจออกทันที 

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันการสะอึก 

• แอลกอฮอล์ 
• การสูบบุหรี่
• การกินอาหารที่มากเกินไป
• เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด อาหารรสจัด
• อารมณ์หงุดหงิด อารมณ์ด้านลบ 

ใครที่กำลังมีปัญหากับอาการสะอึกก็ลองนำวิธีดังกล่าวไปใช้ดู หากสะอึกบ่อยๆ มีอาการเกิน 2-3 วันหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น สะอึกแรงจนมีอาการเจ็บคอ เจ็บหน้าอกควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไป