6 พฤติกรรมการกินที่ช่วยให้ผอมง่าย อยากหุ่นสวยดั่งใจ ต้องลอง

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การควบคุมการกินอาหาร ถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ผลอย่างรวดเร็ว ดังนั้นถ้าใครมีความตั้งใจอยากมีหุ่นผอมสวย วันนี้เราจะชวนให้มารู้ 6 วิธีที่ช่วยควบคุมการกินอาหารกันค่ะ มาดูกันว่าวิธีควบคุมอาหารการกินที่ช่วยให้ผอมต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.กินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง
มาเริ่มที่วิธีแรกกันเลย โดยสาวๆ จะต้องเน้นกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตถือเป็นสารอาหารหลักที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ไม่ขัดสี เพราะจะให้เส้นใยสูง อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องนานอีกด้วย

2.หมั่นกินผักและผลไม้ให้มาก
การกินผักและผลไม้ให้มาก ก็เป็นวิธีการควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดและผอมได้อย่างปลอดภัยเช่นกัน โดยแนะนำให้สาวๆ กินผักและผลไม้ทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะไฟเบอร์และแคลอรีต่ำ แต่ทั้งนี้ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นแบบคั้นสดหรือแบบสำเร็จรูปก็ตาม เพราะโอกาสที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์แบบจัดเต็มนั้นมีน้อยมาก

3.กินมื้อเช้าทุกวัน
การควบคุมการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก สาวๆ จะต้องกินอาหารเช้าทุกวัน โดยแนะนำให้กินอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ มีน้ำตาลและเกลือน้อย ซึ่งจะสามารถเติมสารอาหารให้สมดุลต่อร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นาน พร้อมทั้งลดการกินจุกจิกได้อีกด้วย

4.บริโภคเกลือแต่น้อย
การลดปริมาณการกินเกลือให้น้อยลงก็เป็นการควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ดีเช่นกัน ทั้งนี้การกินเกลือมากเกินไป จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และในกลุ่มผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจได้อีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเกลือแต่น้อยจะปลอดภัยต่อร่างกายอย่างมาก

5.ลดปริมาณน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
การควบคุมการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักควรลดปริมาณการกินน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดได้สูงมาก แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย สำหรับผู้หญิงควรได้รับไขมันอิ่มตัวในแต่ละวันไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน จะช่วยให้ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย

6.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถือเป็นการควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้สาวๆ มีน้ำหนักที่ลดลงได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสมในทุกวัน ที่สำคัญห้ามปล่อยให้ร่างกายกระหายน้ำ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ง่าย

สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีควบคุมการกินอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง ลองเอา 6 วิธีเหล่านี้ไปลองใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและครบถ้วนอย่างแน่นอน แถมยังมาพร้อมกับการมีหุ่นสวยสุขภาพดีอีกด้วย