4 ช่วงวัยของผู้หญิงกับการกินวิตามินให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

การกินวิตามินแต่ละชนิด ล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกายที่แตกต่างกันไป รวมถึงการกินวิตามินให้ตรงกับช่วงวัยของอายุ ก็ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากน้อยแตกต่างกันไปเช่นกัน วันนี้เราได้รวม 4 ช่วงวัยของผู้หญิงกับการกินวิตามินให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุดมาแชร์ให้ได้นำไปปรับใช้กันค่ะ มาดูกันว่าผู้หญิงแต่ละช่วงวัยควรกินวิตามินประเภทใดบ้าง

4 ช่วงวัยของผู้หญิงกับการกินวิตามินให้ร่างกายได้รับประโยชน์

1.ผู้หญิงช่วงวัยอายุ 13-20 ปี

ในกลุ่มของผู้หญิงที่มีอายุในช่วง 13-20 ปี คือ ช่วงวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต และกำลังย่างเข้าสู่วัยรุ่นเต็มตัว ดังนั้นร่างกายจึงเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นในด้านร่างกาย สติปัญหา หรือแม้แต่การเข้าสังคม ในส่วนของช่วงวัยนี้ นอกจากจะต้องให้ความสำคัญกับการกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แล้ว กลุ่มวิตามินที่ควรกินเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุดก็คือ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี และแคลเซียม โดยวิตามินเหล่านี้จะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกาย ช่วยบำรุงกระดูก ช่วยเพิ่มความสูง และช่วยป้องกันการเป็นหวัดหรืออาการป่วยต่างๆ ได้ดี

2.ผู้หญิงช่วงวัยอายุ 21-29 ปี

ในกลุ่มของผู้หญิงที่มีอายุในช่วง 21-29 ปี คือ ช่วงวัยที่ร่างกายพร้อมเผชิญกับโลกได้อย่างเต็มที่ และมักจะเป็นช่วงที่ร่างกายหักโหมอยู่บ่อยครั้ง รวมถึงเป็นช่วงวัยที่ต้องแบกรับภาระในเรื่องต่างๆ อยู่มากมาย ถือเป็นช่วงวัยที่ต้องใช้พลังงานของร่างกายและสมองอย่างหนัก ดังนั้นในช่วงวัยนี้ร่างกายควรเสริมวิตามินจำพวก Grape Seed วิตามินซี โฟลิก และธาตุเหล็ก โดยวิตามินประเภทนี้จะช่วยในเรื่องของการมองเห็น ช่วยเพิ่มคอลลาเจนในผิว ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่สมบูรณ์ ลดการเกิดภาวะเลือดจาง และช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงวัยนี้มีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้น

3.ผู้หญิงช่วงวัยอายุ 30-49 ปี

ในกลุ่มของผู้หญิงที่มีอายุในช่วง 30-49 ปี  คือ ช่วงวัยที่ร่างกายเข้าสู่วัยที่ต้องรับผิดชอบหลายหน้าที่ ส่วนใหญ่จะเริ่มมีครอบครัว และทุ่มเทกับการทำงานอย่างหนัก วัยนี้จึงเริ่มเป็นวัยที่ร่างกายจะต้องได้รับการซ่อมแซม ดังนั้นวิตามินที่ผู้หญิงวัยนี้ควรกินเพื่อบำรุงร่างกายได้แก่ วิตามินบีรวม เช่น วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี9 และวิตามินบี12 รวมถึงกลุ่มวิตามินจำพวกคอลลาเจน แคลเซียม โอเมก้า3 เป็นต้น โดยวิตามินเหล่านี้จะช่วยลดภาวะความเครียด ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยบำรุงสมอง ช่วยบำรุงระบบประสาท ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว ช่วยเพิ่มคอลลาเจนใต้ผิว ช่วยบำรุงหัวใจ และช่วยบรรเทาอาการผิดปกติทางด้านอารมณ์ ซึ่งมักเกิดในช่วงที่ร่างกายเริ่มหมดประจำเดือนนั่นเอง

4.ผู้หญิงช่วงวัยอายุ 50 ปีขึ้นไป

ในกลุ่มของผู้หญิงที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ถือเป็นช่วงวัยใกล้เกษียณ และร่างกายเริ่มมีปัญหาสุขภาพ โดยร่างกายจะอ่อนแอลง ป่วยได้ง่าย และมักจะมีปัญหาความดันโลหิตสูง มีไขมันในเลือด น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ เกิดภาวะกระดูกพรุน และมีปัญหาเรื่องฮอร์โมนเพศหญิงขาด ดังนั้นในช่วงวัย 50 ปีขึ้นไป ผู้หญิงวัยนี้ควรกินวิตามินประเภทน้ำมันปลา โอเมก้า3 วิตามินดี แคลเซียม ดีเอชเอ เป็นต้น โดยวิตามินกลุ่มนี้จะช่วยในเรื่องของการสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ อาการปวด และอาการบวม

ในช่วงอายุแต่ละช่วงวัยของผู้หญิง ร่างกายจะเผชิญกับความเหนื่อยล้าที่แตกต่างกัน ดังนั้นการบำรุงสุขภาพในแต่ละช่วงวัยจึงไม่เหมือนกัน เช่นเดียวกับการกินวิตามินเพื่อบำรุงร่างกายก็ควรเลือกกินให้ตรงกับสภาพร่างกายในช่วงนั้นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับการบำรุงได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

• รวม 7 วิตามินสำคัญสำหรับผู้หญิง อยากสวยสุขภาพดีต้องไม่พลาด
• 11 วิตามินจำเป็น ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน รู้ไหมมีอะไรบ้าง