เพราะสาเหตุใดออกกำลังกายไปสักพักแล้วน้ำหนักไม่ลง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามมีหลายสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลงแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ สาเหตุเหล่านี้ ได้แก่

• กินแคลอรีมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องกินแคลอรีน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก หากกินแคลอรีมากเกินไป น้ำหนักจะไม่ลง
• กินอาหารที่มีแคลอรีสูง อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมีแคลอรีสูงมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้
• ดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงและอาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้
• ไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้
• เครียด ความเครียดอาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้
• ฮอร์โมน ฮอร์โมนบางอย่างอาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้ เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ
• ยาบางชนิด ยาบางชนิดอาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้ เช่น ยารักษาโรคจิตและยารักษาโรคเบาหวาน
• อายุ ผู้สูงอายุอาจลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนหนุ่มสาว
• พันธุกรรม พันธุกรรมอาจส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักได้

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำแล้วน้ำหนักไม่ลง อาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งข้างต้นเป็นปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหารือเกี่ยวกับแผนลดน้ำหนักที่เหมาะกับคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ

• กินแคลอรีให้น้อยลง คุณสามารถคำนวณจำนวนแคลอรีที่ควรกินในแต่ละวันโดยใช้เครื่องมือออนไลน์หรือปรึกษากับนักโภชนาการ
• กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เลือกกินผัก ผลไม้ เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสี
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
• ดื่มน้ำให้มาก
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• จัดการความเครียด
• ปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ หากคุณมุ่งมั่นและอดทน คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้