เลือกวิธีออกกำลังกายอย่างไร? ให้เหมาะกับรูปร่างผู้ชายแต่ละแบบ

รูปร่างของผู้ชายจะแตกต่างกันออกไป ตามแต่ละโครงสร้างร่างกาย และการใช้ชีวิต พร้อมไปด้วยปัจจัยต่าง ๆ ที่ทำให้รูปร่างของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อแต่ละรูปร่าง จึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งถ้าคุณยังไม่รู้ว่าควรเลือกยังไง แนะนำวิธีการเลือกออกกำลังกายให้เหมาะต่อรูปร่างของผู้ชายในแต่ละแบบ ดังนี้

1.Triangle

ผู้ชายในรูปทรงของ Triangle หรือ รูปสามเหลี่ยม ทำให้ลักษณะของช่วงไหล่ที่แคบลง และอาจจะเป็นช่วงไหล่ตก บริเวณช่วงเอวและสะโพกใหญ่ พร้อมไปด้วยช่วงต้นขาที่จะใหญ่พอกับสะโพกและช่วงขาล่างเล็ก ผู้ที่มีรูปร่างนี้มักจะมีปัญหาอ้วนลงพุงเป็นส่วนมาก ให้คุณออกกำลังกายด้วยการสร้างซิกแพคช่วงบริเวณหน้าท้อง ลดและกระชับกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว เพื่อทำให้เกิดเป็นรูปทรงเอวที่ชัดเจนมากขึ้น หรือเลือกใช้เป็นการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง กระชับช่วงกลางและช่วงล่างของลำตัว จะทำให้รูปร่างสมดุลขึ้น

2.Trapezoid

รูปร่างแบบ Trapezoid  หรือสี่เหลี่ยมคางหมู คือ ช่วงบนใหญ่ มีเอวและรูปทรงช่วงกลางลำตัวชัดเจน จึงทำให้ช่วงล่างดูเป็นทรงเหลี่ยมแบบแคบ ซึ่งถือเป็นรูปร่างที่ดูดีมาอยู่แล้ว และค่อนข้างสมส่วน ดังนั้นจึงสามารถออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบ แต่ควรออกแบบสร้างซิกแพคเพิ่มเติม เพื่อให้ไลน์หน้าท้องดูสวยขึ้น

3.Rectangle

รูปร่างแบบ Rectangle คือ ทรงสี่เหลี่ยม ช่วงบน ช่วงกลางลำตัว และช่วงล่าง เท่ากันทั้งหมด เรียกได้ว่าเป็นทรงตรง โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ชายที่มีลักษณะลำตัวแบบนี้ จะมีช่วงกลางลำตัวที่ค่อนข้างหนา และอาจทำให้ดูแข็งทื่อเกินไป ควรออกกำลังกายที่เน้นการสร้างซิกแพค ทั้งบริเวณหน้าท้องและข้างลำตัว เพื่อทำให้มีเอวเว้าชัดเจนมากขึ้น และจะช่วยลดความแข็งของรูปร่างที่ดูสี่เหลี่ยมมากจนเกินไป

4.Inverted Triangle

ผู้ชายรูปร่างสามเหลี่ยมหัวกลับ หรือ Inverted Triangle มักจะเป็นรูปร่างของผู้ที่เข้ายิม หรือมีการสร้างกล้ามเนื้อมาอยู่แล้ว เพราะจะให้ช่วงบนที่ใหญ่กว่าช่วงล่าง เรียกได้ว่าเป็นการเน้นออกกำลังเพื่อให้ช่วงไหล่และหน้าอก มีความใหญ่กว่า ช่วงเอวและสะโพก ซึ่งจะทำให้หุ่นดูแข็งแรงและค่อนข้างเข้ารูป ดังนั้นการออกกำลังกาย จึงสามารถออกได้ทุกรูปแบบเช่นกัน แต่จะเน้นไปทางสร้างกล้ามเนื้อช่วงบนให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งหุ่นนี้ถือเป็นหุ่นสุดเพอร์เฟคที่ผู้ชายชื่นชอบ

5.Oval

รูปร่างทรงไข่หรือ Oval จะเป็นการบ่งบอกถึงความอ้วนกำลังมาเยือน เพราะช่วงบนจะเล็กและช่วงกลางลำตัวไปจนถึงสะโพกจะใหญ่ จากนั้นช่วงล่างจะเล็ก จึงให้ลักษณะคล้ายไข่เป็นอย่างมาก จะทำให้เห็นชัดเจนว่ามีปัญหาเรื่องการสะสมไขมันมากพอสมควร ดังนั้นจึงต้องใช้การควบคุมอาหารร่วมด้วย พร้อมการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง กระชับสัดส่วนตั้งแต่ช่วงบน ช่วงกลางลำตัว ไปจนถึงช่วงสะโพก เพื่อเป็นการลดไขมันและทำให้รูปร่างกลับมาดูดีอีกครั้ง

รูปร่างของผู้ชายจะมีความแตกต่าง ในเรื่องของรูปทรงที่คล้ายกับผู้หญิง ดังนั้นการออกกำลังกายจึงควรทำให้เหมาะสมต่อแต่ละรูปร่าง เพื่อทำให้เกิดประสิทธิภาพอย่างสูงสุด แต่ถ้าใครที่มีปัญหาเรื่องภาวะน้ำหนักเกิน ไปจนถึงรูปร่างที่ผิดเพี้ยนไปจากเดิมค่อนข้างมาก แนะนำให้มีการควบคุมเรื่องสารอาหารร่วมด้วย และต้องมีวินัยในการดูแลตัวเองให้มากที่สุด มีความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย จะเป็นตัวช่วยสำคัญทำให้รูปร่างของคุณกลับมามีซิกแพคและดูดีอย่างแน่นอน