สาเหตุของ “ตะคริว” และวิธีบรรเทาอาการที่ถูกต้อง

ใครเคยเป็นตะคริวบ้าง เป็นเพราะอะไร และมีวิธีทำให้หายจากตะคริวได้เร็วๆ อย่างไรได้บ้าง เรามีคำตอบจาก อ. นพ.พงศ์ภัทร์ วรสายัณห์ แพทย์ฝ่ายอายุธศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน

สาเหตุของอาการตะคริว

ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าอาการตะคริวเกิดมาจากสาเหตุใด แต่มีความเป็นไปได้ว่าอาจเกิดมาจากหลายสาเหตุ เช่น

• ความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ทั้งจากการทำงานหรือจากกิจวัตรประจำวัน
• การอยู่ในท่าเดิมในช่วงระหว่างวันเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงาน นั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบหรือขัดสมาธิ
• การนอนตะแคงหรือนอนผิดท่า
• การขาดการออกกำลังกายเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
• อายุที่เพิ่มขึ้น ยิ่งอายุมาก ยิ่งเป็นตะคริวได้ง่าย
• อาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน

วิธีบรรเทาอาการตะคริวที่ถูกต้อง

หากมีอาการของตะคริว ให้ทำการยืดเหยียด กระดกปลายเท้าขึ้นและนวดที่น่องเพื่อผ่อนคลาย

หากไม่ดีขึ้นให้ทำการประคบร้อน โดยปกติอาการควรดีขึ้นภายใน 1-2 นาที

อาการตะคริว อันตรายหรือไม่?

หากเกิดอาการตะคริวบ่อยเกินไป หรือมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนอีกครั้ง