วิธีทำ "แพนเค้กข้าวโอ๊ต" ขนมจานอร่อย ทำง่าย เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

แนะนำเมนูขนมอร่อย เหมาะกับคนลดความอ้วนกับ "แพนเค้กข้าวโอ๊ต" ที่ทำจากวัตถุดิบที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีแคลอรี่ต่ำ และช่วยให้อิ่มนาน

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
• ไข่ไก่ 2 ฟอง
• นมสด 1 ถ้วย
• เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• ผลไม้สดตามชอบ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี่ ฯลฯ
  
  
  
  
  

วิธีทำ

1. ผสมข้าวโอ๊ต ไข่ไก่ นมสด เบกกิ้งโซดา และเกลือให้เข้ากัน
   
   
2. เทส่วนผสมลงในกระทะร้อนที่ทาน้ำมันพืชบาง ๆ
   
   
3. ทอดจนสุกทั้งสองด้าน
   
   
4. ตกแต่งด้วยผลไม้สดตามชอบ
   

    
   
   

   เคล็ดลับ

• หากต้องการเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น สามารถใส่น้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงลงไปได้เล็กน้อย
  
  
• ควรเลือกผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี่ ฯลฯ เพื่อให้รสชาติของแพนเค้กมีความกลมกล่อม
  
  

แคลอรี่

• แพนเค้กข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น (ประมาณ 150 กรัม) มีแคลอรี่ประมาณ 150-200 กิโลแคลอรี
  
  
  

ประโยชน์เมนู "แพนเค้กข้าวโอ๊ต"

• เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีเส้นใยสูง เส้นใยในข้าวโอ๊ตจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมน้ำหนัก
  
  
• เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
  
  
• เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพ นมสดเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพ แคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  
  

นอกจากนี้ "แพนเค้กข้าวโอ๊ต" ยังสามารถตกแต่งด้วยผลไม้สดต่าง ๆ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย