5 วิธีดูแลตัวเองในวันที่จิตใจรู้สึกไม่โอเค

วันแย่ๆ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราทุกคนต่างเคยประสบกับมันบ้างเป็นครั้งคราว และไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ แต่สิ่งสำคัญคือการมีวิธีการดูแลตนเองเพื่อช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ บทความนี้จะพูดถึง 5กลยุทธ์ในการดูแลตัวเองเมื่อคุณมีวันที่ไม่ดี

5 วิธีดูแลตัวเองในวันที่จิตใจรู้สึกไม่โอเค

1.แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียดของจิตใจ เติมกลิ่นหอมจากการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือหยดน้ำมันลาเวนเดอร์ลงไปเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดความเครียด แม้กระทั่งการอาบน้ำอุ่นอย่างรวดเร็วก็สามารถช่วยได้หากคุณมีเวลาจำกัดในการแช่ตัวเต็มที่

2.เดินเล่นกลางแจ้ง

การออกไปนอกบ้านท่ามกลางธรรมชาติสามารถเป็นสิ่งที่ช่วยได้มากเมื่อคุณรู้สึกตกต่ำ เดินเล่นในสวนสาธารณะ นั่งพักริมทะเล หรือใช้เวลาในสวนหลังบ้านของคุณ อากาศบริสุทธิ์และความงามของธรรมชาติจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณและมอบมุมมองใหม่ที่คุณต้องการ

3.ฟังเพลงบรรเทาความเครียด

การฟังเพลงเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายเครียดและยกระดับอารมณ์ของคุณ เปิดอัลบั้มโปรดหรือเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบ หลับตาและปล่อยให้เสียงเพลงไหลผ่านคุณ คุณจะรู้สึกแปลกใจว่าคุณรู้สึกดีขึ้นแค่ไหนเมื่อเพลงจบลง

4.ลองเขียนบันทึกดู

ลองเขียนบันทึกดูสิ การเขียนเป็นเหมือนการบำบัดใจที่ดีเลยนะ ถ้ารู้สึกแย่ๆ ลองเขียนทุกความคิดและความรู้สึกออกมาในสมุดบันทึกดูสิ ไม่ต้องเขียนอะไรให้สวยงามมากมายหรอก แค่ระบายออกมาให้หมดใจ การได้เขียนออกมาจะช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นในที่สุด

5.คุยกับเพื่อน

บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็แค่พูดคุยกับใครสักคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ ติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้วางใจและพูดคุยกันแบบเปิดใจ การรู้ว่ามีคนห่วงใยสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก นี่เป็นเพียงไอเดียการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรลองทำเมื่อคุณมีวันที่แย่ จำไว้ว่าบางครั้งการไม่โอเคก็ไม่เป็นไร แค่ทำทีละขั้นตอนและอ่อนโยนกับตัวเอง กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้สึกสดชื่นและสดชื่น