"ลดน้ำหนัก" กับ "ลดไขมัน" ต่างกันอย่างไร แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่อง "ความอ้วน" ก็มักจะโฟกัสไปที่การลดน้ำหนัก ให้ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ดังนั้นจึงพยายามทุกวิถีทางเพื่อจะให้น้ำหนักลง แต่หลายคนยังสงสัยว่าการลดน้ำหนัก และการลดไขมันนั้นเหมือนหรือต่างกันอย่างไร และแบบไหนดีกว่ากัน

ลดน้ำหนัก กับ ลดไขมัน ต่างกันอย่างไร

การลดน้ำหนัก หมายถึงการสูญเสียมวลรวมเหล่านี้ ซึ่งอาจมาจากหลายสาเหตุ ดังนั้นการลดน้ำหนักคือการสูญเสียมวลรวมของร่างกาย ซึ่งอาจมาจากกล้ามเนื้อ น้ำ และไขมัน

• การอดอาหาร: ร่างกายเผาผลาญพลังงานจากกล้ามเนื้อและน้ำแทนไขมัน
• การโหมออกกำลังกาย: กล้ามเนื้ออาจฉีกขาด สูญเสียความชุ่มชื้น ส่งผลต่อน้ำหนัก
• การสูญเสียของเหลว: เหงื่อ ปัสสาวะ

การลดไขมัน หมายถึง การสูญเสียไขมันโดยเฉพาะ ซึ่งเป็นเป้าหมายที่ชัดเจน และส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการลดน้ำหนักโดยรวม

ดังนั้นการลดไขมันจึงเป็นสิ่งที่ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพควรโฟกัส นั่นเป็นเพราะ

ทำไมการลดไขมันจึงสำคัญกว่าการลดน้ำหนัก

• สุขภาพที่ดี: ไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง เป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และบางชนิดของมะเร็ง การลดไขมันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้
• รูปร่างที่กระชับ: การลดไขมันจะเผยให้เห็นกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น ทำให้รูปร่างดูเฟิร์มกระชับ
• การเผาผลาญพลังงาน: กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมัน การรักษากล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนักจะช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว