5 ข้อดีที่การออกกำลังกายแบบ Weight Training ให้คุณได้
ทุกวันนี้การออกกำลังกายแบบ Weight Training หรือการยกน้ำหนัก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ทำไมหลายคนเลือกเลือกออกกำลังกาย แต่หลายคนไม่แน่ใจว่าทำข้อดีของการเล่น Weight ดีไหม
วันนี้เราเลยจะพาคุณมาดูว่าข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Weight Training มีดีดังนี้
เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
เพิ่มมวลกระดูก: การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
เผาผลาญไขมันได้ดี
เพราะการยกน้ำหนักช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
เพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัว
ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวของร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายทุกแบบมีประโยชน์แตกต่างกัน เราควรจะเลือกรูปแบบให้เหมาะสมด้วยครับ
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bản quyền của bài viết này thuộc về tác giả gốc. Việc đăng lại bài viết này chỉ nhằm mục đích truyền tải thông tin và không cấu thành bất kỳ lời khuyên đầu tư nào. Nếu có bất kỳ hành vi vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay lập tức. Chúng tôi sẽ sửa đổi hoặc xóa bài viết. Cảm ơn bạn.
