8 เมนูแนะนำควรเลือกกินในช่วงหน้าฝน อร่อย! แถมสุขภาพดี

เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนทีไร ก็ชวนให้สาว ๆ รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว ไม่ค่อยสบาย โดยเฉพาะเป็นไข้หวัดได้ง่าย ดังนั้นเมื่อช่วงเวลานี้มาถึง ควรเตรียมร่างกายตัวเองให้แข็งแรง ด้วยการเลือกกินเมนูที่มีประโยชน์ เสริมภูมิต้านทานให้มากขึ้น กับ 8 เมนูแนะนำต่อไปนี้ รับรองเลยว่าคุณจะผ่านหน้าฝนไปได้แบบห่างไกลความเจ็บป่วยอย่างแน่นอนค่ะ

8 เมนูแนะนำควรเลือกกินในช่วงหน้าฝน

1.เมนูแกงข่าไก่น้ำใส

เมนูอาหารสไตล์ไทยที่บอกเลยว่าอร่อยคล่องคอ เหมาะกับหน้าฝนเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปเกือบทั้งหมดล้วนเป็นสมุนไพร แถมยังให้รสชาติดีเยี่ยม ได้คุณประโยชน์แบบเต็ม ๆ

2.เมนูแกงเลียง

แกงเลียงเป็นเมนูที่เน้นผักมากกว่าเนื้อสัตว์ การเลือกกินเมนูนี้บ่อย ๆ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี เพราะมีสมุนไพรเป็นส่วนประกอบมากมาย แถมยังมีผักหลากชนิดที่สามารถเลือกหยิบมาใส่ได้ตามชอบอีกด้วย

3.เมนูสมูทตี้ผักผลไม้

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานในช่วงฤดูฝนได้ดี แถมยังมีส่วนช่วยลดหุ่นไปในตัว ด้วยการเลือกผักและผลไม้ที่ชอบมาปั่นจนละเอียด ดื่มเป็นมื้อก่อนอาหารเช้า หรือระหว่างวัน ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงไฟเบอร์

4.เมนูปลานึ่งสมุนไพร

เมนูเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ย่อยง่าย แถมยังได้ไขมันดีจากเนื้อปลาเน้น ๆ ใช้การนึ่งกับผักพื้นบ้าน เช่น ใบโหระพา, ใบแมงลัก, มะเขือเปราะ, ถั่วฝักยาว และผักใบเขียวกลิ่นหอมอื่น ๆ กินคู่กับข้าวสวย รับรองอิ่มและได้ประโยชน์

5.เมนูผัดประเภทพริกไทยดำ

ความเผ็ดร้อนของพริกไทยดำมีประโยชน์มากมาย แถมยังมีฤทธิ์เป็นยา ช่วยแก้หวัด เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลองรังสรรค์เมนูผัดพริกไทยดำที่ประยุกต์ได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ หรือจะผัดคู่กับผักต่าง ๆ ก็อร่อยไม่แพ้กัน

6.เมนูน้ำพริกผักนึ่งหลากสี

อีกหนึ่งเมนูแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพในหลากหลายด้าน เมนูน้ำพริกแบบง่าย ๆ กินคู่กับผักนึ่งตามชอบและข้าวสวยร้อน ๆ หรือจะเป็นข้าวเหนียวหุงใหม่ ได้ทั้งความเผ็ดร้อนจากน้ำพริก และได้ประโยชน์จากผัก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้

7.เมนูเต้าฮวยน้ำขิง

น้ำขิงมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัด ช่วยป้องกันอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ดื่มร้อน ๆ กับเต้าฮวยช่วยให้อิ่มท้อง ดื่มเป็นประจำทุกวันในช่วงนี้ รับรองว่าจะช่วยให้คุณผ่านหน้าฝนไปได้แบบป่วยน้อยที่สุด

8.เมนูสลัดผัก

อาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ควรพลาด โดยเฉพาะคนที่ต้องการควบคุมอาหาร ผักสลัดอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดโรค และบรรเทาอาการต่าง ๆ หากได้รับเชื้อโรคในช่วงหน้าฝนมา

เมื่อสาว ๆ รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกันให้ดี โดยเฉพาะช่วงหน้าฝนที่กำลังเริ่มต้นขึ้น จะได้ทำให้คุณไม่ต้องเสียงานเสียการ แถมไม่ต้องเผชิญกับความทรมานจากการเจ็บป่วยอีกด้วยค่ะ