รวม 5 ประโยชน์จากการเดินที่ให้ผลดีมากกว่าการลดน้ำหนัก

เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนไม่ชอบการออกกำลังกายแบบหนักๆ และเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินมากกว่า ซึ่งการเดินก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะส่งผลให้สุขภาพร่างกายดี แถมยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย วันนี้เราจึงรวม 5 ประโยชน์ที่ได้จากการเดิน ซึ่งแน่นอนว่าประโยชน์ของมันให้มากกว่าการลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจอย่างแน่นอน โดยประโยชน์ที่ได้จากการเดินมีดังนี้

5 ประโยชน์จากการเดิน

1.ทำให้หัวใจแข็งแรง

เหตุผลที่การเดินทำให้หัวใจแข็งแรง นั่นเป็นเพราะว่าการเดินทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น โดยจะช่วยเพิ่มการสูบฉีดเลือดได้ ทั้งนี้หัวใจของคนเราจะเต้นอย่างรวดเร็วในระหว่างเดินแบบเข้มข้น จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไปก็จะทำให้หัวใจสามารถส่งเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีมากยิ่งขึ้น และแน่นอนว่าถ้าสาวๆ เดินเป็นประจำทุกวันก็จะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจและหลอดเลือด ทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นไปด้วย

2.ระบบเผาผลาญทำงานเพิ่มขึ้น

เนื่องจากการเดินส่งผลให้สาวๆ สามารถนอนหลับได้เร็ว ซึ่งถ้าร่างกายสามารถหลับได้เป็นอย่างดี ก็จะส่งผลให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินไปในขณะหลับ นอกจากนี้ในระหว่างเดินยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินเพื่อเพิ่มพลังงานแก่ร่างกายตามไปด้วย ทั้งนี้เนื่องจากการเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง ก็จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากสารเอ็นโดรฟิน โดยที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความอ่อนล้า และนั่นก็จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและสามารถออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้น

3.นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเดินคือการออกกำลังกายที่ส่งผลให้การนอนหลับของสาวๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยจะทำให้ร่างกายสามารถหลับได้เร็วและหลับลึก นอกจากนี้การเดินยังส่งผลให้จิตใจของคนเรารู้สึกสบาย ไม่เครียด และเมื่อใดที่จิตใจไม่มีความเครียดก็จะเพิ่มความสามารถในการนอนหลับได้ดีไปด้วย ยิ่งถ้าวันไหนสาวๆ เหนื่อยล้าจากการเดินออกกำลังกาย ก็จะทำให้คืนนั้นเป็นคืนที่สามารถนอนหลับได้สนิทอีกคืน

4.เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและข้อต่อ

สาวๆ ต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่า การเดินคือการออกกำลังกายที่ต้องรับน้ำหนัก ดังนั้นถ้าออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวันก็จะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและข้อต่อไปโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักง่ายอีกด้วย เนื่องจากการเดินจะมีส่วนไปกระตุ้นกระดูกเท้า ขา การเคลื่อนไหวของเข่าและข้อเท้า รวมถึงช่วยสูบน้ำไขข้อที่เต็มไปด้วยสารอาหารเข้าสู่กระดูกอ่อนในข้อต่อ จึงช่วยเพิ่มอายุขัยของข้อต่อได้ แถมยังช่วยลดความเสื่อมของข้อต่อในร่างกายได้อีกเช่นกัน

5.อารมณ์แจ่มใสมากขึ้น

การเดินส่งผลให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายอย่างมาก เนื่องจากหลังการเดินร่างกายจะปล่อยสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเอ็นโดรฟิน เป็นสารที่ช่วยกระตุ้นความสุขและช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และผลที่ได้จากการเดินจึงสามารถกำจัดความวิตกกังวล พร้อมทั้งช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่อยากออกแรงมากเกินไป แนะนำให้เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการเดินกันก่อนดูค่ะ เพราะประโยชน์ที่ได้จากการเดินถือว่าดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมอย่างมากเลยทีเดียว