10 อาหารกินเล่น กินแก้หิว กินแล้วไม่กลัวอ้วน แถมได้ประโยชน์

ใครที่กำลังลดความอ้วน คุมน้ำหนักอยู่ แต่ชอบหิวระหว่างวัน อดไม่ได้ที่ต้องหาอะไรมากินแก้หิว Sanook Women ขอแนะนำ อาหารกินเล่น กินแก้หิว ที่กินแล้วไม่กลัวอ้วน แถมได้ประโยชน์เต็มๆ กันค่ะ

อาหารที่จะแนะนำต่อไปนี้ มีแคลอรีต่ำ ไขมันต่ำ ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน และไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม จะมีอะไรบ้าง ตามมาเซฟข้อมูลได้เลย

10 อาหารกินเล่น กินแล้วไม่กลัวอ้วน

1. ผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม กีวี มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี และป้องกันโรคต่างๆ
   แคลอรี่ : ประมาณ 50-100 แคลอรี่ต่อชิ้น
   
   
2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
3. เมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ป้องกันโรคมะเร็ง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
   แคลอรี่ : ประมาณ 50-100 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
4. ขนมปังโฮลวีต อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อแผ่น
   
   
5. อกไก่ต้ม อาหารจานเดียวที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อชิ้น
   
   
6. กราโนล่ากับนม อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 200-300 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
7. บร็อคโคลีกับน้ำจิ้มซีฟู้ด อาหารว่างที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และป้องกันโรคมะเร็ง
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
8. เมล็ดเจียกับน้ำมะเขือเทศ อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
9. เมล็ดทานตะวันกับน้ำผึ้ง อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
   แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย
   
   
10. ไข่ต้ม อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
    แคลอรี่ : ประมาณ 70-80 แคลอรี่ต่อฟอง
    
    
    

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดและวิธีการปรุงอาหาร ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียดก่อนรับประทาน