ทำได้ทำ! 5 ท่าสร้างกล้ามท้อง เพื่อหุ่นสวย เอวเอส ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
พุงย้อย หน้าท้องยื่น เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่เป็นอุปสรรคต่อการแต่งตัว หมดความมั่นใจกันไปเลยก็มี นอกเหนือจากตามใจปาก เรื่องการเลือกกินอาหารที่ทำให้เกิดปัญหานี้แล้ว Sanook Women ขอแนะนำ 5 ท่าสร้างกล้ามท้อง เพื่อหุ่นสวย เอวเอส ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านจาก "เทรนเนอร์จัน" เทรนเนอร์คนดัง จากเฟซบุ๊ก Forcejun ที่ปั้นหุ่นให้สวยสมใจมาฝากค่ะ
5 ท่ากล้ามท้อง ทำแล้วปัง เล่นตามได้ทุกวัน
ใครอยากกล้ามท้องสวยๆ หุ่นดี ทำตามได้เลย
ท่าที่ 1 ทำ 30 วินาที 4 Set
ท่าสร้างกล้ามท้อง
ใครมีปัญหาปวดหลังล่าง ให้เอามือวางรองไว้ที่ใต้ก้นได้เลย จังหวะตอนลง อย่าหลังแอ่น ลงเท่าที่ลงได้ ไม่หลังแอ่น
ท่าที่ 2 ทำ 30 วินาที 4 Set
ท่าสร้างกล้ามท้อง
ทำซ้าย สลับขวา จังหวะพับตัวขึ้นมา ให้ยกลำตัวขึ้นมาด้วย ไม่ได้เอาแต่แขนขึ้นมา
ท่าที่ 3 ทำ 30 วินาที 4 Set
ท่าสร้างกล้ามท้อง
สำหรับใครที่ยังไม่แข็งแรง สามารถวางขาไว้กับพื้นได้ แต่ใครที่ฟิต สามารถทำตามตัวอย่างได้เลย
ท่าที่ 4 ทำ 30 วินาที 4 Set
ท่าสร้างกล้ามท้อง
ยกลำตัวพับเข้าหากัน ตอนลงต้านได้ แล้วพับลำตัวเข้าหากันอย่างต่อเนื่อง
ท่าที่ 5 ทำ 30 วินาที 4 Set
ท่าสร้างกล้ามท้อง
เอามือแตะที่ส้นเท้าซ้าย สลับขวา
ทั้งหมด 5 ท่า ถ้าใครฟิตทำไปเลย 45 วินาที 4 เซ็ต และสามารถทำตามได้ทุกวัน ทำแล้วควบคุมอาหารไปด้วย หุ่นปัง เห็นผลแน่นอน
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bản quyền của bài viết này thuộc về tác giả gốc. Việc đăng lại bài viết này chỉ nhằm mục đích truyền tải thông tin và không cấu thành bất kỳ lời khuyên đầu tư nào. Nếu có bất kỳ hành vi vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay lập tức. Chúng tôi sẽ sửa đổi hoặc xóa bài viết. Cảm ơn bạn.
