5 วิธีดูแลดวงตาและถนอมสายตาให้เป็นปกติ แม้อายุเพิ่มมากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น สายตาของคนเราก็เริ่มมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ลดลงตามธรรมชาติ แต่ถ้าเราสามารถดูแลดวงตาตั้งแต่อายุยังน้อยด้วยวิธีที่ถูกต้อง เราก็จะสามารถมีดวงตาที่ปกติไปอีกนานแม้จะมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นก็ตาม วันนี้เราจึงอยากชวนสาวๆ มารู้ถึง 5 วิธีดูแลดวงตาและถนอมสายตาให้เป็นปกติแม้อายุเพิ่มมากขึ้นมาบอกกันค่ะ จะต้องทำอย่างไรกันบ้างนั้น ไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย

1.ควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
เริ่มแรกหากสาวๆ มีโรคประจำตัว จำเป็นที่จะต้องพยายามควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี  โดยเฉพาะหากเป็นโรคเบาหวานหรือโรคความดันโลหิตสูง ก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพ เนื่องจากโรคเบาหวานคือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดความบกพร่องทางการมองเห็น ส่วนโรคความดันโลหิตสูงจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง เช่น ต้อกระจก เลือดออกผิดปกติ การมองเห็นที่ผิดเพี้ยน รวมถึงอาจทำให้ตาบอด

2.กินอาหารเพื่อสุขภาพและบำรุงสายตา
การกินอาหารเพื่อสุขภาพและมีส่วนช่วยบำรุงสายตา ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้สายตาของสาวๆ มีสุขภาพที่ดีแม้จะมีอายุมากแล้วก็ตาม ในส่วนของอาหารที่แนะนำให้กินเพื่อบำรุงสุขภาพดวงตา คือ อาหารจำพวกวิตามินซี วิตามินอี สังกะสี ลูทีน และซีแซนทีน เนื่องจากปัญหาดวงตาโดยส่วนใหญ่เกิดจากการที่ร่างกายขาดวิตามินเหล่านี้นั่นเอง

3.สวมแว่นกันแดดเสมอเมื่อออกไปข้างนอก
การสวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกหรือกลางแจ้ง เป็นวิธีช่วยถนอมสายตาและช่วยปกป้องดวงตาได้ดีมากๆ เพราะหนึ่งในสาเหตุที่สร้างผลกระทบต่อดวงตาของคนเราอย่างมากก็คือรังสียูวี ซึ่งเมื่อใดที่ดวงตาสัมผัสกับรังสียูวีเป็นเวลานาน จะเป็นการกระตุ้นให้เกิดความเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ หมั่นสวมแว่นกันแดด โดยเลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบีได้ 100% รวมถึงป้องกันรังสียูวี400 ได้ 100% จะยิ่งดีต่อดวงตา

4.หาหมอตรวจดวงตา
การหาหมอเพื่อตรวจดวงตาก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลดวงตาให้สุขภาพดีแม้จะมีอายุมากแล้วด้วยเช่นกัน เพราะการหาหมอรักษาดวงตาจะช่วยให้สาวๆ มั่นใจถึงความปกติของดวงตาตัวเองได้ เนื่องจากคุณหมอจะเห็นถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับดวงตาได้ดีกว่า แม้ว่าดวงตาจะมีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเพียงน้อยนิด คุณหมอก็สามารถรู้ถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นได้เช่นกัน

5.ไม่สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่คือหนึ่งในการเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาดวงตาได้มากเช่นกัน ดังนั้นถ้าที่ผ่านมาสาวๆ รู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคปอด โรคเบาหวาน หรือทำให้เกิดปัญหาการหายใจเรื้อรัง ให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกเป็นอีกหนึ่งความเสี่ยงที่ได้รับจากการสูบบุหรี่ไปเลยค่ะ ดังนั้นถ้าต้องการถนอมสายตาหรือรักษาดวงตาให้สุขภาพดีไปนานๆ แม้อายุจะมากแล้ว แนะนำให้งดสูบบุหรี่

สาวๆ คนไหนที่มักจะเป็นกังวลกับเรื่องของดวงตา แนะนำว่าควรให้ความสำคัญที่การดูแลดวงตาอย่างถูกวิธีตั้งแต่ตอนนี้ เพราะการเริ่มดูแลดวงตาควรเริ่มทำตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อให้สามารถใช้งานได้เป็นปกติแม้อายุจะมากแล้วก็ตาม