5 เรื่องที่ยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับการ "ดื่มน้ำเปล่า"

น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ คิดเป็นร้อยละ 70 ของน้ำหนักตัว น้ำมีหน้าที่สำคัญหลายประการต่อร่างกาย สำหรับปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น เพศ อายุ กิจกรรมที่ทำ สภาพอากาศ เป็นต้น โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8 แก้ว แต่หากออกกำลังกายหรือทำงานหนัก ควรดื่มน้ำมากขึ้น เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป แต่ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำอยู่หลายประการ ดังนี้

• ควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

ความเข้าใจนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น เพศ อายุ กิจกรรมที่ทำ สภาพอากาศ เป็นต้น โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8 แก้ว แต่หากออกกำลังกายหรือทำงานหนัก ควรดื่มน้ำมากขึ้น เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป

• ดื่มน้ำเย็นช่วยให้สดชื่น

น้ำเย็นอาจทำให้รู้สึกสดชื่นได้ในระยะสั้น แต่หากดื่มน้ำเย็นมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลของอุณหภูมิ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ปวดหัว ท้องเสีย เป็นต้น

• ดื่มน้ำมากทำให้ไตวาย

การดื่มน้ำมากอาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้น แต่หากดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป จะไม่ส่งผลเสียต่อไต

• ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด

น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย แต่น้ำผลไม้ น้ำซุป และชาสมุนไพร ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพียงแต่ควรเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

• ควรดื่มน้ำก่อนนอน

การดื่มน้ำก่อนนอนอาจทำให้ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ ในตอนกลางคืน แต่หากรู้สึกกระหายน้ำ ควรดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนนอน