เพราะสาเหตุใดไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่การออกกำลังกายตอนท้องว่างอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายประการ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง:
- ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า : เมื่อคุณออกกำลังกายตอนท้องว่าง ร่างกายของคุณจะไม่สามารถดึงพลังงานจากอาหารได้อย่างเต็มที่ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียได้เร็วขึ้น
- ทำให้ขาดน้ำ : การเสียเหงื่อขณะออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เมื่อคุณออกกำลังกายตอนท้องว่าง ร่างกายของคุณจะไม่สามารถชดเชยการสูญเสียน้ำได้ทัน ทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำและขาดน้ำได้เร็วขึ้น
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ : เมื่อคุณออกกำลังกายตอนท้องว่าง กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้มากขึ้น
- ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ : การออกกำลังกายตอนท้องว่างอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลมได้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะออกกำลังกาย ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ผลไม้ หรือผักต้ม จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bản quyền của bài viết này thuộc về tác giả gốc. Việc đăng lại bài viết này chỉ nhằm mục đích truyền tải thông tin và không cấu thành bất kỳ lời khuyên đầu tư nào. Nếu có bất kỳ hành vi vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay lập tức. Chúng tôi sẽ sửa đổi hoặc xóa bài viết. Cảm ơn bạn.
