3 วิธีกิน "ขิง" เพื่อลดน้ำหนักทำได้อย่างไรบ้าง

ขิง เป็นพืชชนิดหนึ่งที่เราปลูกเพื่อเอาเหง้ามาใช้ปรุงอาหารและทำขนม นอกจากนี้ ขิงยังมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้หลายคนเชื่อว่าขิงอาจช่วยให้ลดน้ำหนักได้ จากงานวิจัยทางการแพทย์พบว่าขิงสามารถทำงานร่วมกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและน้ำหนักตัวที่เหมาะสม โดยทั่วไปมักจะนำขิงไปผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เมื่อต้องการลดน้ำหนัก และต่อไปนี้คือวิธีกินขิงเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีกินขิงเพื่อลดน้ำหนัก

1.ขิงและมะนาวเพื่อการลดน้ำหนัก เมื่อคุณดื่มน้ำขิงผสมมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจได้รับประโยชน์เสริมในการดูแลสุขภาพ น้ำมะนาวอาจช่วยลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย

วิธีใช้ขิงและมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก การเติมน้ำมะนาวลงในชาขิงหรือเครื่องดื่มขิง อาจช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและรู้สึกอิ่มนานขึ้น ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของคุณ ดื่มเครื่องดื่มขิงมะนาววันละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายและการลดความอยากอาหารของขิงและมะนาว

2.น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (ACV) และขิงเพื่อการลดน้ำหนัก น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนักอยู่แล้ว การนำมาผสมกับขิงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระของทั้งสองอย่าง นอกจากนี้ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลยังมีโปรไบโอติกที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณไปด้วยในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประทานขิงและน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล คือการนำมาผสมกันแล้วดื่ม คุณสามารถชงชาขิงโดยใช้ถุงชาชงในน้ำร้อน แล้วปล่อยให้เย็นลงก่อนจึงค่อยเติมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล เพราะน้ำร้อนจะทำลายแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในน้ำส้มสายชูหมัก ทำให้คุณเสียประโยชน์จากโปรไบโอติกไป เพียงแค่เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือน้ำมะนาวลงในชาขิง 1 ถ้วย แล้วคนน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะลงไป จากนั้นก็ดื่มได้เลย ดื่มชาขิงผสมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลวันละครั้งในตอนเช้าก่อนอาหาร เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

3.ชาเขียวและขิงเพื่อการลดน้ำหนัก ชาเขียวเองก็มีคุณสมบัติช่วยในการลดน้ำหนักเช่นกัน ชาเขียวเป็นส่วนผสมยอดนิยมในอาหารเสริมลดน้ำหนัก เนื่องจากมีหลักฐานยืนยันว่าชาเขียวสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้

วิธีใช้ชาเขียวและขิงเพื่อลดน้ำหนัก

การผสมผสานชาเขียวและขิงเพื่อลดน้ำหนักนั้นทำได้ง่ายๆ เพียงแค่:

• เพิ่มขิงลงในชาเขียว: คุณสามารถนำขิงสดมาขูดแล้วใส่ลงไปในชาเขียวร้อนๆ ได้เลย วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากทั้งชาเขียวและขิงอย่างเต็มที่
• ชงชาขิงและชาเขียวพร้อมกัน: อีกวิธีหนึ่งคือการนำถุงชาขิงและถุงชาเขียวมาชงรวมกันในน้ำร้อน เพียงแค่เติมน้ำให้มากขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้รสชาติไม่เข้มจนเกินไป

ควรดื่มชาเขียวผสมขิงวันละ 1-2 ครั้ง โดยควรระลึกไว้เสมอว่าชาเขียวมีคาเฟอีน ดังนั้นควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม

• "ขิงอ่อน" กับ "ขิงแก่" ต่างกันอย่างไร เลือกแบบไหนเหมาะสมกว่า
• 7 คุณประโยชน์จากขิงที่คนไทยใช้กันมายาวนาน