รวมอาหารสร้างกลิ่นตัวไม่พึงประสงค์ ควรเลี่ยงหากไม่อยากเสียความมั่นใจ

"You are what you eat" หรือ กินอะไรก็เป็นอย่างนั้น ยังคงเป็นคำกล่าวที่ใช้ได้เสมอ หลายๆ คนที่มีปัญหาเรื่องกลิ่นตัวแรงจนทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ อาจต้องมาทบทวนดูว่าอาหารที่เรากินนั้นเป็นอาหารที่สร้างกลิ่นตัวหรือเปล่า และนี่คือกลุ่มอาหารที่สร้างกลิ่นตัวแบบไม่พึงประสงค์ซึ่งเราควรหลีกเลี่ยง

อาหารสร้างกลิ่นตัว

อาหารบางชนิดส่งผลต่อกลิ่นกายของเราได้โดยเฉพาะอาหารที่มีกำมะถัน หรือซัลเฟอร์สูง ซัลเฟอร์มีกลิ่นเหมือนไข่เน่า เวลาที่ร่างกายขับออกมาทางเหงื่อ ก็อาจทำให้มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้

ตัวอย่างอาหารที่มีซัลเฟอร์สูง

• หัวหอม
• กระเทียม
• กะหล่ำปลี
• บรอกโคลี
• ดอกกะหล่ำ
• เนื้อแดง

นอกจากนี้อาหารบางชนิดยังกระตุ้นให้เราเหงื่ออกมากขึ้นเหงื่อที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้อาจทำให้กลิ่นกายแรงขึ้น แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่ได้ทำให้เกิดกลิ่นกายโดยตรง แต่ก็ส่งผลต่อกลิ่นทางอ้อม เนื่องจากมีผลต่อปริมาณเหงื่อที่ร่างกายขับออกมา ตัวอย่างอาหารประเภทนี้ ได้แก่

• โซเดียมกลูตาเมต
• คาเฟอีน
• เครื่องเทศ เช่น ผงกะหรี่ ยี่หร่า
• พริกเผ็ด หรืออาหารรสเผ็ดจัด
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้อาจช่วยลดกลิ่นกายได้