9 วิธีรับมือกับความเหงา ฉบับคนโสดแม้จะอยู่ในโหมดไร้คู่
“ความเหงา” ศัตรูความสุขที่ร้ายกาจที่สุดอีกแบบหนึ่ง เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกคน อาจไม่ใช่แค่คนโสดเท่านั้นที่รู้สึกเหงา บางคนรู้สึกโดดเดี่ยวทั้ง ๆ ที่มีผู้คนอยู่รอบตัวมากมาย ซึ่งแต่ละคนก็ย่อมมีวิธีการรับมือกับความเหงาที่แตกต่างกันออกไป แล้วคุณล่ะมีวิธีรับมือกับความเหงายังไง? วันนี้ทางสำนักข่าว ไอ.เอ็น.เอ็น. มีวิธีง่าย ๆ 9 วิธี ที่น่าจะช่วยทุกคน คลายเหงา ได้ จะมีวิธีไหนบ้าง ตามไปดูกัน
ความเหงาเกิดจากอะไร
ในทางจิตวิทยามีการศึกษาเรื่องอารมณ์อย่างมาก ความเหงาเองก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่ให้สรุปให้ชัดเจนและเห็นภาพที่สุดคือ ความเหงา เกิดจาก การตัดขาดทางสังคม ไม่ว่าจะเป็น การเปลี่ยนโรงเรียน-เปลี่ยนที่ทำงาน, Work From Home, ย้ายไปที่อื่น-ย้ายที่อยู่อาศัย, เลิกลากับใครสักคน-ยุติความสัมพันธ์ หรืออยู่คนเดียวเป็นครั้งแรก
ความเหงาอาจจะส่งผลต่อตัวเรามากกว่าที่คิด
มีผลวิจัยรายงานว่าในบางรายหากมีอาการเหงามาก ๆ หรือมีอาการเหงาเป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย เช่น
- รู้สึกพลังงานลดลง
- รู้สึกเศร้า โฟกัสสิ่งที่ทำไม่ค่อยได้
- อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
- ความอยากอาหารลดลง
- รู้สึกสิ้นหวัง อาจมีความรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า
- มีแนวโน้มว่าจะป่วยง่ายกว่าปกติ
- มีความรู้สึกกังวล
9 วิธีรับมือกับความเหงา ฉบับคนโสดแม้จะอยู่ในโหมดไร้คู่
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าแต่ละบุคคลอาจมีวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่เหมือนกัน อันนี้ก็เป็นหนึ่งแนวทางที่เอามาแนะนำกัน
- เข้าใจความเหงา และหาวิธีจัดการกับความเหงาตามฉบับของตัวเอง
- อยู่กับปัจจุบัน อย่ามัวแต่ไปหลงอยู่กับความทรงจำในอดีต
- Enjoy Me-time ให้อิสระตัวเองในการทำสิ่งที่ชอบแบบเต็มที่
- อยู่ในที่ ที่ตัวเองรู้สึกสบายใจ ไม่รู้สึกว่าตัวเองไร้ความหมาย หรือโดดเดี่ยว
- หาอะไรทำ อย่าให้ว่าง เช่น จัดบ้าน จัดห้อง อ่านหนังสือที่ชอบ
- อยู่กับสัตว์เลี้ยง นอกจากจะช่วยคลายความเหงา แล้วยังทำให้เรารู้จักให้ความรักสิ่งมีชีวิตอื่นอีกด้วย
- ออกไปเปิดหูเปิดตา เจอทั้งโลกภายนอก และผู้คนใหม่ ๆ
- เลิกเล่นโซเชียลมีเดียชั่วคราว เพราะจะทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น
- ให้บ้านมีเสียงดนตรี เพราะมันช่วยทำให้เราไม่รู้สึกเงียบเหงา
ความเหงา สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ละคนก็มีวิธีจัดการความเหงาที่แตกต่างกันไป ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนกันนะคะ ส่วนใครมีวิธีรับมือกับความเหงายังไงกันบ้าง ลองคอมเมนต์บอกกันไว้หน่อย เผื่อคนอื่นจะนำไปใช้กัน
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bản quyền của bài viết này thuộc về tác giả gốc. Việc đăng lại bài viết này chỉ nhằm mục đích truyền tải thông tin và không cấu thành bất kỳ lời khuyên đầu tư nào. Nếu có bất kỳ hành vi vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay lập tức. Chúng tôi sẽ sửa đổi hoặc xóa bài viết. Cảm ơn bạn.
