เอาใจสายลดน้ำหนักกับ 6 อาหารไขมันดี กินลดคอเลสเตอรอลได้

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอาหารที่มีไขมัน แนะนำให้เลือกกินอาหารที่ให้ไขมันดีแก่ร่างกาย เพราะอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีเท่านั้น แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยส่งผลดีต่อร่างกายไม่ให้เผชิญกับโรคภัยต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย ในส่วนของอาหารไขมันดี 6 ชนิดที่แนะนำให้กินในช่วงลดน้ำหนักมีดังนี้

อาหารไขมันดี 6 ชนิดที่แนะนำให้กินในช่วงลดน้ำหนัก

1.ไข่

ไข่ คือ อาหารที่มีไขมันดีที่เรียกว่า กรดไลโนเลอิก ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้มีส่วนช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งในไข่ยังมีโปรตีน โฟเลต โคลีน ลูทีน เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม สังกะสี กรดไขมันโอเมก้า3 วิตามินเอ วิตามินบี6 วิตามินบี12 วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกาย และช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี

2.ปลา

ปลาที่แนะนำให้กินในช่วงลดน้ำหนัก คือ ปลาที่มีไขมัน อย่างเช่น ปลาแซลมอน ซึ่งปลาชนิดนี้อุดมด้วยไขมันที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีวิตามินดีที่ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และช่วยลดไขมันที่บริเวณหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.อะโวคาโด

อะโวคาโด คือ แหล่งของไขมันดีที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งการกินอะโวคาโดในช่วงลดน้ำหนักยังส่งผลดีต่อการลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดการอักเสบ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และช่วยให้กระบวนการเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีอีกด้วย

4.เมล็ดเจีย

เมล็ดเจีย คือ อาหารที่ปราศจากกลูเตน เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟอสฟอรัส สังกะสี แคลเซียม โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และยังเป็นสารอาหารที่สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

5.ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต คือ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้จัดอยู่ในประเภทไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มการใช้พลังงานในร่างกาย ลดความอยากอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งยังสามารถลดความเครียดได้ดีเลยทีเดียว

6.น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก คือ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า โอลีโอแคนทัลและโอลิโรพีอิน ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระประเภทนี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ดีมากๆ นอกจากนี้ในน้ำมันมะกอกยังมีกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความอิ่มให้แก่ร่างกาย และช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วย

สาวๆ ที่ต้องการลดคอเลสเตอรอล หรือวางแผนจะลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างอาหารที่มีไขมันดี แนะนำให้เลือกกินอาหารทั้ง 6 ชนิดที่เราได้กล่าวไปข้างต้นกันค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์หลากหลายชนิดอีกด้วย