"เกลือแร่ท้องเสีย" กับ "เกลือแร่ออกกำลังกาย" ต่างกันอย่างไร กินแทนกันได้ไหม

เวลาท้องเสียคำแนะนำหนึ่งคือให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เช่นเดียวกันกับหลังออกกำลังกายและร่างกายสูญเสียเหงื่อก็มีคำแนะนำให้ดื่มเกลือแร่ นั่นจึงเป็นที่มาของความเข้าใจผิดว่าเกลือแร่ที่ว่านั้นเป็นชนิดเดียวกันหรือเปล่า และสามารถดื่มแทนกันได้ไหม ซึ่งข้อเท็จจริงคือเกลือแร่ท้องเสีย กับเกลือแร่ดื่มหลังออกกำลังกาย เป็นเกลือแร่คนละชนิด และมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

เกลือแร่ท้องเสีย ต่างจากเกลือแร่ดื่มหลังออกกำลังกายอย่างไร

เกลือแร่ท้องเสียเป็นเกลือแร่ที่มักจะมาในรูปแบบผง ชงน้ำดื่มมีส่วนประกอบสำคัญคือเกลือแร่ เช่นโซเดียมเป็นหลัก ใช้สำหรับผู้ที่มีภาวะท้องเสียหรือท้องร่วง Oral Rehydration Salts หรือ ORS ซึ่งหากรับประทานเกลือแร่ท้องเสียในภาวะท้องร่วง ท้องเสียเกลือแร่ที่รับประทานเข้าไปจะเข้าไปทดแทนเกลือแร่ในส่วนที่ขาดหายเพื่อรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

เกลือแร่ดื่มหลังออกกำลังกาย มักจะเป็นรูปแบบเกลือแร่พร้อมดื่มบรรจุในขวด ส่วนประกอบสำคัญคือกลูโคส และจัดเป็นเครื่องดื่มไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์อย่างเกลือแร่ท้องเสีย เกลือแร่ชนิดนี้ใช้สำหรับผู้ที่สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย Oral Rehydration Therapy หรือ ORT เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ออกกำลังกาย หรือผู้ใช้แรงงานที่สูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมากและสูญเสียแร่ธาตุบางชนิดไปกับเหงื่อ

จะเกิดอะไรขึ้นหากทานเกลือแร่ทั้ง 2 ชนิดแทนกัน

หากคุณอยู่ในภาวะท้องเสีย หรือท้องร่วง แล้วทานเกลือแร่สำหรับผู้ออกกำลังกายอาจจะไปกระตุ้นลำไส้ให้เกิดการทำงานมากขึ้น เพราะเกลือแร่หลังออกกำลังกายมีน้ำตาลสูง น้ำตาลจะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ทำให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้น ทำให้ภาวะท้องเสียหรือท้องร่วงหนักกว่าเดิม

หากผู้สูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายทานเกลือแร่สำหรับท้องเสียแทนอาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับเกลือแร่และน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมได้ จึงไม่สามารถทดแทนแร่ธาตุที่ขาดหายไปได้