อาหารแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งถอนฟัน

ใครที่เคยถอนฟันคงรับรู้ถึงความรู้สึกเจ็บ ปวดแผลถอนฟัน อย่างไรก็ตามอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เพิ่งถอนฟันจึงควรเป็นอาหารที่มีลักษณะย่อยง่าย และต่อไปนี้คืออาหารแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งถอนฟัน

อาหารแนะนำทานหลังถอนฟัน

0-2 วันแรก

หลังจากการถอนฟัน โดยเฉพาะช่วง 2 วันแรกที่แผลจะยังบวมและเจ็บ ปากชาก็ชา แนะนำให้ทานอาหารเหลวและเน้นนิ่มที่สุด ดังนี้

• ซุป: ซุปใส ซุปน้ำ ซุปข้นแบบละเอียด ยกตัวอย่างเช่น ซุปมะเขือเทศ น้ำซุปไก่ ซุปฟักทอง ซุปข้าวโพด ซุปครีมเห็ด เป็นต้น
• อาหารบดชละเอียด: โจ๊ก ข้าวต้มบด อาหารเด็กแบบบดละเอียด บดผักผลไม้ผสมกับโยเกิร์ต
• ผลไม้บด: อะโวคาโด สับปะรด กล้วย บดละเอียดเป็นมูสหรือปั่นเป็นสมูทตี้ (แต่ต้องไม่เย็นจัด)
• โยเกิร์ต: เลือกโยเกิร์ตแบบไม่หวานมาก (น้ำตาลเยอะอาจกระตุ้นแผล)
• พุดดิ้ง: พุดดิ้งนม พุดดิ้งวุ้น แบบเนื้อเนียนละเอียด
• เจลลี่: เลือกเจลลี่เนื้อนุ่ม ละลายง่าย
• ไข่ตุ๋น: เนื้อเนียนละเอียด ทานง่าย

เน้นอาหารเย็นหรืออุ่นเท่านั้น ช่วยลดอาการบวม เจ็บได้ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด อาหารร้อน กรอบ แข็ง เหนียว เผ็ด เปรี้ยว อาหารที่มีกากใยเยอะ อาหารที่ต้องเคี้ยวเยอะ เครื่องดื่มเย็นจัด น้ำแข็ง และการใช้หลอดดูด (อาจทำให้ลิ่มเลือดหลุด) ทานเสร็จ เช็ดทำความสะอาดช่องปากเบาๆ ด้วยผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่น และบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ (ตามคำแนะนำของทันตแพทย์) พักผ่อนให้เพียงพอ ปฏิบัติตามคำแนะนำของทันตแพทย์ ก็จะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

2-5 วันถัดมา

หลังจากผ่านไป 2-5 วัน ลิ่มเลือดที่แผลจะเริ่มแข็งแรงขึ้น ความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกก็ลดลง คุณจึงเริ่มกลับมากินอาหารอุ่นๆ ร้อนๆ ได้แล้ว เน้นเลือกอาหารที่เคี้ยวง่าย ตัวอย่างอาหารที่เหมาะสม ได้แก่

• ขนมปัง: เนื้อนุ่ม ไร้เปลือก แช่เย็นไว้เล็กน้อยจะยิ่งเคี้ยวง่าย
• โยเกิร์ต: ทั้งแบบธรรมดาและผสมผลไม้ แต่อาจจะเลี่ยงพวกผลไม้แข็งหรือติดกาก
• ก๋วยเตี๋ยว: เส้นเล็ก นุ่ม
• ผักต้มสุก: บดหรือหั่นละเอียด เช่น มันฝรั่งบด สลัดผักใบอ่อน
• เนื้อบด: เนื้อวัว บดละเอียด นุ่ม เช่น เนื้อบดผัดกะเพรา (แต่เลี่ยงอาหารรสจัด)
• ไก่ต้ม สับละเอียด
• ไข่ตุ๋น
• ซุป: เหมือนช่วง 0-2 วัน เน้นใส บดละเอียด

สิ่งที่ควรเลี่ยง: อาหารแข็ง เหนียว เผ็ด เปรี้ยว เนื้อติดกระดูก อาหารร้อนจัด กากใยเยอะ และยังคงเลี่ยงการใช้หลอดดูด

ช่วงฟื้นตัวสุดท้าย 5 วันผ่านไป

ผ่านไป 5 วันแล้ว คาดว่าคุณน่าจะอยากลองทานอาหารหลากหลายมากขึ้น ความง่ายในการทานอาหารแข็ง ขึ้นอยู่กับความยากง่ายของการผ่าตัดถอนฟันด้วยนะ จำไว้คำแนะนำนี้เป็นแนวทางเบื้องต้นเท่านั้น ถ้าคุณยังไม่พร้อมทานอาหารตามนี้ ทานอาหารอ่อนๆ ตามช่วงก่อนหน้าไปก่อนได้เลย

ลองค่อยๆ ทานอาหารเหล่านี้ดู

• เนื้อชิ้นบางๆ: หมู่นุ่ม สเต็กสันเนื้อหั่นบาง หมูกรอบแบบกรอบไม่แข็ง
• ปลา: ชิ้นบาง นุ่ม ไร้ก้าง
• ผักต้มสุก: ชิ้นพอคำ บดละเอียด
• ไข่ดาวหรือไข่ทอด: ไข่ขาวสุก ไข่แดงไม่สุกมากเกินไป
• ผลไม้สุกเนื้อนุ่ม: กล้วย สับปะรด แอปเปิ้ลบด
• ธัญพืชและถั่วบดละเอียด: โอ๊ตสุก ข้าวบาร์บดละเอียด พุดดิ้งธัญพืช ผสมโยเกิร์ต

สิ่งที่ยังควรเลี่ยง: เนื้อเหนียว หนังไก่ สเต็กเหนียว ผักดิบ ผลไม้กรอบ เมล็ดแข็ง อาหารเหนียวติดฟัน อาหารรสจัด เปรี้ยว จัด และเครื่องดื่มเย็นจัด น้ำแข็ง