อาหาร 5 ชนิด กระตุ้นผมให้กลับมาดำเงางาม ป้องกันผมหงอกได้ดี

ในช่วงอายุ 30-40 ปี สาวๆ จะเริ่มเจอกับปัญหาผมหงอก และก็มีผู้หญิงหลายรายที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมอาหาร 5 ชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้เส้นผมกลับมาดำเงางามมาฝากกันค่ะ โดยอาหารที่แนะนำให้สาวๆ กินเพื่อป้องกันผมหงอกได้เป็นอย่างดีมีดังนี้

1.ข้าวกล้อง
ข้าวกล้อง รวมทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวโพด เป็นอาหารที่มีกรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี5 โดยวิตามินบี5 จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม มีคุณสมบัติช่วยป้องกันผมขาดร่วง และช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ นอกจากนี้ข้าวกล้องยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ดี อีกทั้งสารอาหารที่อุดมอยู่ในอาหารเหล่านี้ ยังช่วยลดความเครียดและช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่เกิดขึ้นที่มือและเท้าได้ด้วยเช่นกัน

2.ผักใบเขียวเข้ม
ผักใบเขียวเข้ม เช่น ปวยเล้ง คะน้า กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง บร้อกโคลี และถั่วลันเตา เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกสูง โดยกรดโฟลิกคือหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้แครอท ฟักทอง และถั่วชนิดต่างๆ ก็มีกรดโฟลิกด้วยเช่นกัน ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดีๆ สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบกินผักใบเขียวเลยก็ว่าได้

3.หอยนางรม
หอยนางรม รวมทั้งอาหารทะเลชนิดอื่นๆ อุดมไปด้วยทองแดงสูง ซึ่งทองแดงคือสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารทะเลและอยากบำรุงเส้นผมให้สวยดำเงางามไปพร้อมๆ กัน แนะนำให้หาหอยนางรมมากินบ่อยๆ ค่ะ

4.นม
นม รวมทั้งไข่ ตับ เนื้อปลา และผักสีเขียว จัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีวิตามินบี12 อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งอาหารจำพวกนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย เนื่องจากวิตามินบี12 คือวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ และช่วยบำรุงเส้นผมให้ดำเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ

5.ขิง
ขิง จัดเป็นสมุนไพรที่แนะนำให้สาวๆ กินเพื่อบำรุงเส้นผมให้ดำเงางาม ซึ่งการกินขิงไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผมเท่านั้น แต่ยังช่วยในการขับลม ลดไข้ และช่วยแก้อาการอักเสบได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเมื่อเลือดเกิดการไหลเวียนดี ก็ย่อมทำให้สารอาหารถูกนำไปสู่รากผมและหนังศีรษะได้มากขึ้น นั่นจึงเป็นที่มาว่าทำไมการกินขิงจึงช่วยทำให้เส้นผมของสาวๆ ดำเงางาม

สำหรับสาวๆ ที่เป็นกังวลกับปัญหาผมหงอกก่อนวัย แนะนำว่าอย่าเพิ่งเป็นกังวลมากจนเกินไป ลองหาอาหารเหล่านี้มากินกันก่อนก็ไม่เสียหายค่ะ อย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายชนิดเลยทีเดียว