5 สารอาหารบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดปัญหาผมบาง ขาดร่วงได้ผล

สำหรับสาวๆ แล้ว ปัญหาผมบางขาดร่วง ถือเป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ที่สร้างความกังวลใจอย่างมาก โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่รักและหวงแหนเส้นผมของตัวเองอย่างมาก วันนี้เราจะชวนสาวๆ หันมาบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงด้วยวิธีธรรมชาติกันค่ะ นั่นก็คือ การเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง บอกเลยว่าสารอาหารแต่ละชนิดล้วนช่วยลดปัญหาผมบางขาดร่วงได้เป็นอย่างดี

1.ไบโอติน
ไบโอติน คือสารอาหารที่พบได้ในตับ ไข่แดง และถั่วชนิดต่างๆ ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเส้นผม รวมทั้งสุขภาพเล็บให้แข็งแรง ที่สำคัญไบโอตินหรือวิตามินเอช ยังช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัย และช่วยลดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผมได้ดีเลยทีเดียว

2.วิตามินเอ
วิตามินเอ คือสารอาหารที่พบได้ในผักบุ้ง มะละกอ แครอท มะเขือเทศ ไข่แดง และจำพวกผักสีแดงและสีเหลือง โดยวิตามินเอเป็นสารอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยบำรุงผิวหนัง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยชะลอวัย ช่วยบำรุงสายตาให้สามารถมองเห็นได้ดี รวมทั้งช่วยบำรุงเล็บและเส้นผมให้แข็งแรง ที่น่าสนใจอย่างมากก็คือ วิตามินเอช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ดีมากๆ

3.วิตามินบีรวม
วิตามินบีรวม คือสารอาหารที่พบได้ในผักใบเขียว ปลา ไข่ ถั่ว และโยเกิร์ต โดยวิตามินบีรวมมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น รวมทั้งช่วยในการบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาผมร่วงและผมหักง่ายได้อีกด้วย

4.สังกะสี
สังกะสี คือสารอาหารที่พบได้ในเห็ด ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน และหอยนางรม โดยสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยลดปัญหาผมร่วง พร้อมทั้งช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง แถมยังช่วยบำรุงเส้นผมให้มีความดำเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ

5.ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็ก คือสารอาหารที่พบได้ในอาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับ ถั่วแดง ตำลึง และผักโขม โดยธาตุเหล็กจัดเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตฮีโมโกลบินและเอนไซม์บางชนิด ทั้งนี้หากร่างกายของคนเราขาดธาตุเหล็ก ก็จะส่งผลให้ผมร่วงง่าย ดังนั้นหากสาวๆ ไม่อยากให้ผมร่วงง่าย แนะนำให้ป้องกันอาการผมร่วงด้วยการกินอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

เอาเป็นว่าหากสาวๆ กำลังเจอกับปัญหาผมร่วง และไม่อยากกังวลกับปัญหานี้ไปอีกนาน แนะนำให้หมั่นกินอาหารที่มีสารอาหารทั้ง 5 ชนิดนี้ให้เพียงพอ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย