รู้จักภาวะวัยทองในผู้ชาย ลักษณะอาการและวิธีรับมืออย่างถูกต้อง

ภาวะวัยทองเกิดขึ้นได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าผู้ชายก็มีภาวะวัยทองเหมือนกัน เพียงแต่จะพบไม่ได้บ่อยเท่ากับผู้หญิง ภาวะวัยทองในเพศชายนั้นไม่ได้ต่างจากเพศหญิงสักเท่าไหร่ วันนี้เราพาทุกท่านมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะวัยทองในผู้ชาย พร้อมวิธีรับมืออย่างไร หากเกิดภาวะดังกล่าว หากพร้อมแล้วตามเรามาดูกันเลย

ทำความเข้าใจกับภาวะวัยทองในผู้ชาย

วัยทอง หรือ (Golden age) เป็นวัยที่สุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจนั้นจะถูกบั่นทอนจากความเสื่อมของร่างกายตามอายุที่มากขึ้น ส่งผลทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานบกพร่อง ซึ่งทำให้มีผลต่อการทำงานที่อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ร้อนวูบวาบ และอาการต่างๆ ตามมา ปัจจัยทำให้เกิดวัยทองเร็วกว่าปกติคือเรื่องของกรรมพันธุ์ การทำงานหนัก การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด รวมถึงการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ โรคเรื้อรัง เบาหวาน ความดัน โรคตับ โรคไตเป็นต้น

อาการวัยทองในผู้ชายเป็นอย่างไร

อาการวัยทองในเพศชาย จะมีระดับฮอร์โมนลดลง ตามอายุที่เพิ่มขึ้น การลดลงของฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไป อาการที่พบบ่อยในผู้ชายวัยทองคือ

-             อาการทางด้านร่างกายคือ มีอาการอ่อนเพลีย เดียวร้อนเดียวหนาว นอนไม่หลับ เรี่ยวแรงเริ่มลดลง ชอบปวดเมื่อยตามร่างกายโดยไม่รู้สาเหตุ ไม่กระฉับกระเฉง กล้ามเนื้อในร่างกายลดลง

-             อาการทางด้านจิตใจคือ จะรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจ ไม่มีเป้าหมายในชีวิต เครียด เศร้า เหงา โกรธง่าย หงุดหงิดง่าย ขี้บ่น ขี้น้อยใจ ไม่อยากไปไหน อยากอยู่เพียงลำพัง ขาดสมาธิ ความจำลดลง โดยเฉพาะความจำระยะสั้น

-             สุขภาพทางเพศ สมรรถภาพทางเพศและความต้องการทางเพศลดลง เนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เพศ และเมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง จึงทำให้ความต้องการทางเพศก็ลดลงตามด้วย

รับมือกับอาการวัยทองอย่างไร

ผู้ชายควรเตรียมพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น โดยเริ่มจากการใส่ใจเรื่องของอาหารการกินมากขึ้น ลดอาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการของโรคต่างๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง งดดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงความเครียด และควรไปตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อตรวจหาโรคที่พบได้บ่อย เพื่อจะได้รักษาได้ตั้งแต่ระยะแรกเช่น โรคเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ โรคตับ โรคไต ต่อมลูกหมากโต เป็นต้น

เพราะวัยทองเป็นเรื่องของสุขภาพที่เสื่อมถอยลงตามธรรมชาติ สิ่งที่เราสามารถทำได้ คือการเตรียมความพร้อมด้วยการ รักษาสุขภาพ หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมเลี่ยงการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และทานอาหารที่มีประโยชน์ ถึงแม้ว่าเราไม่สามารถเอาชนะวัยทองได้ แต่สามารถจัดการชีวิตและสุขภาพให้ลงตัวได้