เรียงลำดับทานอาหารแบบไหน ช่วยลดน้ำหนักได้
การรับประทานอาหารในแต่ละวันมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะอาหารเป็นแหล่งพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย แต่ในบางครั้ง โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักอาจรู้สึกว่าทานอาหารก็น้อยแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที บางทีอาจขึ้นอยู่กับการเรียงลำดับอาหารที่ทานก็ได้ ลองจัดอันดับการรับประทานอาหารซะใหม่ จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก และการเผาผลาญของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
ลำดับการทานอาหารที่เหมาะสมคือดังนี้
- น้ำ
ควรเริ่มด้วยการดื่มน้ำเปล่าก่อนรับประทานอาหาร เพราะน้ำเปล่าจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้น้ำเปล่ายังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้อีกด้วย
- ผลไม้
ควรทานผลไม้ต่อจากน้ำเปล่า เพราะผลไม้เป็นอาหารที่ย่อยง่าย และอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้ ผลไม้ยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้อีกด้วย
- อาหารมื้อหลัก
ควรทานอาหารมื้อหลักเป็นลำดับสุดท้าย เพราะอาหารประเภทนี้ย่อยยากกว่าผลไม้และน้ำเปล่า หากทานอาหารมื้อหลักก่อนผลไม้และน้ำเปล่า อาจทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และทานผลไม้และน้ำเปล่าได้ไม่เพียงพอ
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Bản quyền của bài viết này thuộc về tác giả gốc. Việc đăng lại bài viết này chỉ nhằm mục đích truyền tải thông tin và không cấu thành bất kỳ lời khuyên đầu tư nào. Nếu có bất kỳ hành vi vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi ngay lập tức. Chúng tôi sẽ sửa đổi hoặc xóa bài viết. Cảm ơn bạn.
