5 จุดในร่างกายที่มักถูกละเลย ไม่ค่อยได้รับการดูแล

ต้องยอมรับว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นมีความสำคัญสอดคล้องกันทั้งหมด แต่โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักจะดูแลเอาใจใส่เฉพาะบางส่วนของร่างกาย และก็มีส่วนที่ไม่ได้รับการเอาใส่ใจหรือดูแลเท่าที่ควร ต่อไปนี้คือ 5 จุดของร่างกายที่มักถูกละเลยไม่ค่อยได้รับการดูแลเท่าที่ควร จะมีส่วนใดบ้างนั้น หรือเป็นส่วนของร่างกายที่ไม่ได้ถูกให้ความสำคัญจริงหรือเปล่า มาลองเช็กกัน พร้อมแนะนำวิธีการดูแลจุดเหล่านั้น

1.ข้อพับ

ข้อพับของร่างกายเป็นบริเวณที่มักถูกละเลยในการบำรุงรักษา เนื่องจากเป็นบริเวณที่ไม่ค่อยมองเห็นและไม่ค่อยสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ประกอบกับเป็นบริเวณที่มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ผิวบริเวณข้อพับมีความหนา และแห้งกร้านกว่าบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย

วิธีดูแลข้อพับ

ข้อพับของร่างกายเป็นบริเวณที่มีความสำคัญและควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันการแห้งกร้านและปัญหาผิวต่างๆ ดังนี้

• ทำความสะอาดเป็นประจำ ควรทำความสะอาดข้อพับเป็นประจำด้วยสบู่อ่อนๆ และน้ำอุ่น เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน
• ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ ควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวบริเวณข้อพับ
• ขัดผิวเป็นประจำ ควรขัดผิวบริเวณข้อพับเป็นประจำ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวใหม่
• หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น ควรหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น เพราะอาจทำให้ผิวบริเวณข้อพับเกิดการเสียดสีและระคายเคือง

2.บริเวณหลังใบหู

พื้นที่บริเวณนี้มักเป็นส่วนที่ไม่ค่อยได้รับความใส่ใจดูแลมากนัก อาจเป็นเพราะอยู่ด้านหลัง ซึ่งอาจจะมีคราบสะสมของเหงื่อ สบู่ ครีม ฯลฯ การทำความสะอาดหลังใบหูเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมของสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย ซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นเหม็นและการติดเชื้อได้

วิธีดูแลบริเวณหลังใบหู

เตรียมอุปกรณ์และวัสดุให้พร้อม ได้แก่ น้ำสะอาด สบู่หรือแชมพูอ่อนๆ สำลีก้อนหรือผ้าสะอาด

1. ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
2. ชุบสำลีก้อนหรือผ้าสะอาดด้วยน้ำอุ่นหรือสบู่หรือแชมพูอ่อนๆ
3. เช็ดทำความสะอาดหลังใบหูเบาๆ โดยระวังอย่าให้น้ำหรือสบู่ไหลเข้าไปในรูหู
4. เช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด

3.สะดือ

สะดือเป็นอวัยวะที่มีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่บริเวณท้องตรงกลางใต้สะดือ สะดือเป็นบริเวณที่มีโอกาสสะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรียได้ง่าย จึงควรทำความสะอาดสะดือเป็นประจำเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

วิธีดูแลสะดือ

1. ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
2. เตรียมอุปกรณ์และวัสดุให้พร้อม ได้แก่ น้ำสะอาด สบู่หรือแชมพูอ่อนๆ สำลีก้อนหรือไม้พันสำลี
3. ชุบสำลีก้อนหรือไม้พันสำลีด้วยน้ำอุ่นหรือสบู่หรือแชมพูอ่อนๆ
4. เช็ดทำความสะอาดสะดือเบาๆ โดยระวังอย่าให้น้ำหรือสบู่ไหลเข้าไปในสะดือ
5. เช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด

4.เท้า

เท้าเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวและการทำงานของร่างกาย ดังนั้นจึงควรดูแลเท้าให้สะอาดและแข็งแรงอยู่เสมอ

วิธีดูแลเท้า

• ทำความสะอาดเท้าเป็นประจำ ทุกวันหลังอาบน้ำหรือออกกำลังกาย ใช้สบู่อ่อนๆ ล้างเท้าให้สะอาด เช็ดให้แห้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า ไม่ควรแช่เท้าในน้ำอุ่นนานเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวหนังแห้ง
• ตัดเล็บเท้าให้ถูกวิธี ตัดเล็บเท้าตรงตามขอบเล็บ ไม่ตัดเล็บเซาะเข้าไปทางด้านข้างของเล็บ ตัดเล็บให้สั้นพอดี ไม่สั้นจนเกินไป เพราะอาจทำให้เล็บฉีกหรือหักได้ง่าย
• ทาครีมบำรุงเท้า ทาครีมบำรุงเท้าเป็นประจำ เพื่อช่วยให้เท้าชุ่มชื้นและนุ่มนวล
• สวมรองเท้าที่เหมาะสม เลือกรองเท้าที่ใส่สบายและเหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ รองเท้าควรระบายอากาศได้ดี ไม่คับหรือหลวมเกินไป
• หมั่นตรวจดูเท้า ควรตรวจดูเท้าเป็นประจำ หากพบความผิดปกติ เช่น มีรอยแผล รอยแดง บวม ปวด หรือมีตุ่มหรือก้อน ควรรีบไปพบแพทย์

 5.ลิ้น 

ลิ้นเป็นอวัยวะที่อยู่ภายในช่องปาก ทำหน้าที่ในการรับรส กลืนอาหาร และช่วยในการพูด ลิ้นเป็นบริเวณที่มีโอกาสสะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรียได้ง่าย จึงควรดูแลลิ้นเป็นประจำเพื่อป้องกันการติดเชื้อและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

วิธีดูแลลิ้น

• ใช้แปรงสีฟัน แปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันขนอ่อนๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง โดยเริ่มแปรงจากโคนลิ้นไล่มาจนถึงปลายลิ้นอย่างเบามือ ไม่ควรแปรงแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ลิ้นเป็นแผลได้
• ใช้ที่ขูดลิ้น ใช้ที่ขูดลิ้นขูดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่เกาะอยู่บนลิ้นอย่างเบามือ ไม่ควรขูดแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ลิ้นเป็นแผลได้
• ใช้น้ำยาบ้วนปาก ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของสารฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เกาะอยู่บนลิ้น