5 วิธีปรับสมดุลฮอร์โมนผู้หญิงง่ายๆ ทำได้อย่างเป็นธรรมชาติ

แน่นอนว่าเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า ฮอร์โมนมีผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย เนื่องจากฮอร์โมนคือสารเคมีที่ส่งผลต่อจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ของคนเรา โดยฮอร์โมนจะถูกส่งไปยังส่วนต่างๆ ได้แก่ เนื้อเยื่อ อวัยวะ กระบวนการต่างๆ ทั่วร่างกาย การเจริญเติบโตและพัฒนาการ การเผาผลาญ อารมณ์ และอื่นๆ เป็นต้น ซึ่งเมื่อฮอร์โมนเกิดความสมดุล ย่อมทำให้สุขภาพจิตและกายดีขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงขอเอาวิธีการปรับฮอร์โมนสำหรับผู้หญิงมาแชร์ให้ได้ทำตามกันค่ะ ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพกายที่ดี และมีอารมณ์สดใส ไม่เกิดความเครียดได้ง่าย สำหรับวิธีการปรับสมดุลฮอร์โมนสำหรับผู้หญิงสามารถทำตาม 5 วิธีดังนี้

1.ปรับอาหารการกิน
ในส่วนของการปรับฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง ให้เริ่มจากการปรับอาหารการกิน เนื่องจากอาหารคือส่วนสำคัญในการช่วยสร้างสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งหากสาวๆ กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนทำให้ร่างกายเกิดปัญหา และทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล ในขณะที่การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และกินในปริมาณที่เหมาะสม กลับเป็นการช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี

2.พยายามรักษาค่าดัชนีมวลกาย
เมื่อใดที่ร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงจนเกินไป นั่นเป็นผลมาจากการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อความสมดุลของฮอร์โมน แนะนำว่าสาวๆ ควรรักษาค่าดัชนีมวลกาย ทั้งนี้หากผู้หญิงมีดัชนีมวลกายสูงหรือต่ำกว่าเกณฑ์ ย่อมมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนตามมาได้

3.กินโพรไบโอติกส์
การกินโพรไบโอติกส์ก็มีส่วนช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงได้เช่นกัน เนื่องจากระบบย่อยอาหารมีส่วนช่วยในการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย ดังนั้นการดูแลลำไส้ให้สามารถทำงานได้ปกติด้วยการกินโพรไบโอติกส์ ก็จะส่งผลให้ฮอร์โมนมีความสมดุล ในขณะที่การย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี จะส่งผลให้ฮอร์โมนเกิดความผิดปกติได้ และนั่นก็อาจเสี่ยงทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายได้นั่นเอง

4.ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญในร่างกาย และยังช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้อีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้สาวๆ หมั่นให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งการออกกำลังกายยังช่วยรักษาระดับอินซูลินให้เป็นปกติและยังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนความเครียดได้ด้วยเช่นกัน

5.หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด
สาวๆ ทราบกันดีว่า ฮอร์โมนคอร์ติซอล คือฮอร์โมนที่คอยควบคุมความเครียดและกระบวนการต่างๆ ทั่วร่างกาย อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันได้มากขึ้นได้ด้วย และหากฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมามากเกินไป ก็จะไปขัดขวางสมดุลของฮอร์โมนอื่นๆ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่สาวๆ จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด เพื่อป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนดังกล่าวหลั่งออกมามากเกินความจำเป็น

สาวๆ ที่รู้สึกว่าไม่ค่อยสบายตัว หรือมักจะมีความไม่คงที่ของอารมณ์ แนะนำว่าควรปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างด่วน ซึ่งการปรับสมดุลฮอร์โมนก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ด้วย 5 วิธีข้างต้นนั้นเลยค่ะ