5 อาหารช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ แถมขับสารพิษจากร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ

แน่นอนว่าร่างกายของคนเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงจากสารพิษในแต่ละวันได้ ซึ่งสารพิษที่ร่างกายสัมผัสนั้นบางส่วนมาจากการที่ร่างกายรับจากปัจจัยภายนอก ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะทางสิ่งแวดล้อม โลหะจากอาหาร ยา หรือแอลกอฮอล์ และในส่วนของสารพิษอื่นๆ เกิดจากการที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง เช่น ฮอร์โมนหรือคอเลสเตอรอล วันนี้เราจะชวนสาวๆ มากำจัดสารพิษและกำจัดอนุมูลอิสระด้วยการเลือกกินอาหารที่มีหน้าที่ช่วยกำจัดสิ่งเหล่านี้โดยตรงกันค่ะ

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอเบอร์รี บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี หรือแบล็คเบอร์รี คือ หนึ่งในอาหารที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก โดยสารต้านอนุมูลอิสระคือสารจากธรรมชาติที่มีบทบาทสำคัญที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการอักเสบ โดยเฉพาะการอักเสบที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระยังมีส่วนช่วยในการขับถ่ายและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม หรือเกรปฟรุต คืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระร่วมด้วย โดยสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีรสชาติที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และยังมีปริมาณน้ำสูง จึงช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ที่สำคัญผลไม้รสเปรี้ยวยังมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต่อต้านและช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างมาก

3.ธัญพืชไม่ขัดสี
ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือคีนัว จัดเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยสารอาหารเหล่านี้ยังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด พร้อมทั้งช่วยกำจัดสารพิษให้ออกจากร่างกายได้ดีเลยทีเดียว

4.ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักเคล หรือผักโขม คือผักที่อุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ผักใบเขียวยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและช่วยเร่งกระบวนการทำความสะอาดในร่างกาย ทั้งนี้การกินผักใบเขียวหลากหลายชนิดยังมีส่วนช่วยในการฟอกเลือดและช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

5.ขมิ้น
ขมิ้น คือสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบและช่วยต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย เนื่องจากในขมิ้นมีสารเคอร์คูมินที่เป็นสารประกอบที่มีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในตับ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการผลิตเอนไซม์ที่ใช้ล้างสารพิษ พร้อมทั้งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี

สำหรับสาวๆ ที่ใช้ชีวิตในแต่ละวันสัมผัสกับมลภาวะหรือสารพิษต่างๆ แนะนำให้เลือกกินอาหารทั้ง 5 ชนิดนี้เพื่อกำจัดสารพิษเหล่านั้นออกจากร่างกายกันค่ะ โดยอาหารแต่ละชนิดที่เราได้รวบรวมมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบนั้นล้วนเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น