6 อาหารธรรมชาติ บำรุงสุขภาพภายใน เปล่งประกายสู่ผิวสวย

การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การขาดสารอาหาร การได้รับวิตามินไม่เพียงพอ และอีกหลายสาเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมน การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี ระดับสมดุลของฮอร์โมนคงที่ และผิวพรรณที่เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก เพราะสุขภาพภายในของผู้หญิงมักจะเสื่อมเร็วกว่าผู้ชาย ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี พร้อมการมีผิวพรรณที่ดูอ่อนเยาว์ วันนี้เราก็มี 6 อาหารบำรุงมาฝากสาวๆ ที่ไม่ควรพลาด เพื่อเสริมความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแท้จริง มีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย 

6 อาหารบำรุงมาฝากสาวๆ ที่ไม่ควรพลาด

1.คอลลาเจนจากปลา

คอลลาเจนเปปไทด์ที่สกัดจากปลา มีผลการวิจัยที่ถูกพบว่าปลอดภัย มีความคล้ายคลึงกับคอลลาเจนของมนุษย์มากกว่าคอลลาเจนจากสัตว์อื่น ๆ จึงมีประสิทธิภาพในการบำรุงกระดูกและผิวหนังของผู้หญิงมากกว่า ช่วยเพิ่มระดับความชื้น  ส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งมากขึ้นแน่นอนค่ะ

2.เมล่อนที่อุดมด้วยสารอนุมูลอิสระ

เมล่อนเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งในตระกูลเดียวกับแตงโม ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น ซุปเปอร์ออกไซด์ ดิสมิวเทส นอกจากนี้ ยังมีสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกด้วย เช่น โคเอนไซม์ คิวเท็น วิตามินเอ อี และซี ส่วนประกอบเหล่านี้ทำงานร่วมกัน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพผิวให้เปล่งปลั่ง สดใส ปกป้อง DNA จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

3.สารสกัดลูกยอ

สารสกัดจากผลลูกยอ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย ต่อต้านการทำลายเซลล์ มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง ล้างพิษในร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพเพศหญิง ทั้งยังมีคุณสมบัติในการสร้างความสงบ ผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียด คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้ผลลูกยอเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าในด้านการดูแลสุขภาพของผู้หญิงอย่างมาก

4.ทับทิม

สารในผลทับทิม ลดการเกิดหลอดเลือดแดงแข็งตัว ยับยั้งปฏิกิริยาของลิพิดเปอร์ออกซิเดชัน ซึ่งสามารถทำได้โดยการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งหลายชนิด และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ การยับยั้งการสร้างเม็ดเมลานิน ยังช่วยให้ผิวที่คล้ำเสียจากการถูกรังสี UV ทำร้าย แลดูกระจ่างใสขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย

5.เปลือกสนฝรั่งเศส

สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส ขึ้นชื่อเรื่องประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมการทำงานของวิตามินซีและวิตามินอีในการต้านอนุมูลอิสระ พร้อมเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว นอกจากนี้ ยังกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนชนิดที่ 1 ช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง และปกป้องผิวจากความเสียหาย

6.สารสกัดตังกุย

สารสกัดของตังกุย เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในประเทศจีน ญี่ปุ่น และเกาหลี มักใช้ในการรักษาอาการปวดประจำเดือนและอาการของผู้หญิงหมดประจำเดือน ทั้งยังใช้บรรเทาอาการปวดต่าง ๆ อีกด้วย สารสกัดจากตังกุยประกอบด้วย Ligustilide กรดเฟอรูลิก และโพลีแซ็กคาไรด์ ซึ่งมีบันทึกในตำราแพทย์แผนไทยโบราณ เรื่องช่วยควบคุมรอบเดือน รักษาอาการหยุดมีประจำเดือน บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และควบคุมอาการวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงอย่างได้ผล

การจะคืนความอ่อนเยาว์ ป้องกันการความเสื่อมก่อนวัย และสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนในผู้หญิง จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนและเสริมวิตามิน จะช่วยควบคุมฮอร์โมนได้ พร้อมฟื้นฟูระบบภายในและปรับปรุงสุขภาพผิว จึงควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองมาตรฐาน รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญ  เนื่องจากไม่เพียงแต่ส่งเสริมสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในการหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายอีกด้วย