"โยเกิร์ต" ควรกินตอนเช้า หรือตอนเย็น กินเวลาไหนดีที่สุด

โยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบย่อยอาหาร การรับประทานโยเกิร์ตใน ช่วงเวลาที่เหมาะสม จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารและส่งเสริมสุขภาพลำไส้ได้ดียิ่งขึ้น

"โยเกิร์ต" ควรกินตอนเช้า หรือตอนเย็น

เวลาที่ดีที่สุดในการทานโยเกิร์ต คือช่วงเช้าตอนท้องว่าง เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายพร้อมจะดูดซึมสารอาหารจากโยเกิร์ตได้อย่างเต็มที่ โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ (โปรไบโอติก) ซึ่งช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

ประโยชน์ของการทานโยเกิร์ตในเวลาที่เหมาะสม

การทานโยเกิร์ตในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติทางโภชนาการที่โดดเด่นของโยเกิร์ต

รักษาจุลินทรีย์ในลำไส้: การศึกษาพบว่าควรทานโยเกิร์ตตอนเช้าท้องว่าง เพราะโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่ดีในโยเกิร์ตจะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ในสภาพที่มีชีวิตอยู่

อุดมไปด้วยวิตามิน: การทานโยเกิร์ตช่วยให้ได้รับอาหารที่มีประโยชน์สูงในด้านโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี และฟอสฟอรัส

ลดการอักเสบ: มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทานโยเกิร์ตในตอนเช้าช่วยลดการอักเสบ

ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร: โยเกิร์ตช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและรักษาสุขภาพลำไส้ตลอดทั้งวัน

ป้องกันโรคเรื้อรัง: โยเกิร์ตช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคโครห์น โรคอุจจาระร่วง และโรคทางเดินอาหารอื่นๆ

เวลาที่ดีที่สุดในการทานโยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักคือตอนท้องว่างเพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ตลอดทั้งวัน โยเกิร์ตยังสามารถนำไปผสมกับอาหารอื่นๆ เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการได้อีกด้วย เช่น การทานโยเกิร์ตพร้อมกับธัญพืช ผลไม้ และอัลมอนด์เป็นมื้อเช้าที่สมบูรณ์แบบ

รู้หรือไม่? เมื่อทานโยเกิร์ตตอนท้องว่าง กรดในกระเพาะอาหารจะเจือจางลง ทำให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในโยเกิร์ตสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น