7 ผลไม้ไทยวิตามินซีสูง ซื้อง่าย ราคาสบายกระเป๋า

วิตามินซี สารอาหารสำคัญที่ทุกคนรู้จักดี เปรียบเสมือนฮีโร่ผู้ปกป้องร่างกาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณ ป้องกันโรคลักปิดลักเปิด และอีกมากมาย หลายคนอาจคุ้นเคยกับการทานวิตามินซีจากอาหารเสริม หรือแหล่งวิตามินซีที่มีราคาค่อนข้างสูง แต่รู้หรือไม่ว่า ผลไม้ไทยหลายชนิดก็อุดมไปด้วยวิตามินซี หาง่าย ราคาประหยัด ทานอร่อย เสริมสร้างสุขภาพได้ไม่แพ้กัน

7 ผลไม้วิตามินซี

1.มะขามป้อม

มะขามป้อมผลไม้ไทยที่ขึ้นชื่อเรื่อง วิตามินซีสูงมากถึง 276 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม จัดว่าเป็นแชมป์ผลไม้ไทยที่มีวิตามินซีสูงปรี๊ด เปรียบเสมือน คลังยาธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และประโยชน์มากมาย

มะขามป้อมถูกนำมาใช้เป็นส่วนประกอบของยารักษาโรคหลายชนิด เช่น ยาแก้ไข้หวัดใหญ่ ยาแก้ไอ ยารักษาโรควัณโรค และ ยาบำรุงร่างกาย เนื่องด้วยสรรพคุณอันโดดเด่น ดังนี้

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินซีในมะขามป้อม ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรค และป้องกันการเจ็บป่วย
• ต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง
• บำรุงผิวพรรณ วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น และลดริ้วรอยก่อนวัย
• ลดคอเลสเตอรอล มะขามป้อม มีสารช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ
• แก้ไอ มะขามป้อม มีฤทธิ์ละลายเสมหะ ช่วยบรรเทาอาการไอ และเจ็บคอ

จุดเด่นของมะขามป้อมที่เหนือกว่าผลไม้ชนิดอื่น คือสารป้องกันการเกิดออกซิไดซ์ของวิตามินซี ที่มีอยู่ในผลมะขามป้อม ช่วยให้วิตามินซีไม่เสื่อมสภาพแม้จะถูกความร้อน จึงสามารถคงคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้อย่างเต็มเปี่ยม มะขามป้อมหาซื้อง่าย ราคาประหยัด สามารถทานสด หรือแปรรูปเป็นน้ำมะขามป้อม แยมมะขามป้อม หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ตามชอบ

2.ฝรั่ง

ฝรั่งผลไม้ไทยที่หาซื้อง่าย ราคาประหยัด เปรียบเสมือนเพื่อนคู่หูสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพด้วยคุณสมบัติเด่น ดังนี้

-อิ่มนาน ฝรั่งอุดมไปด้วยกากใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ควบคุมความหิว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

-วิตามินซีสูง ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 160 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอความแก่ และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

-ประโยชน์ดีต่อร่างกาย ฝรั่งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ โพแทสเซียม แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงสายตา ระบบขับถ่าย กระดูก และผิวพรรณ

-หาซื้อง่าย ฝรั่งเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย ตามตลาด ห้างสรรพสินค้า หรือรถเข็น ทั่วไป ราคาไม่แพง

-ทานง่าย ฝรั่งสามารถทานสด จิ้มน้ำพริก หรือแปรรูปเป็นน้ำฝรั่ง แยมฝรั่ง หรือขนมต่างๆ ได้ตามชอบ

ฝรั่งผลไม้ดี๊ดี หาทานง่าย อิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ มาเติมพลัง และดูแลสุขภาพของคุณด้วยฝรั่งกันเถอะ

3.ลิ้นจี่

แม้ว่าลิ้นจี่จะหาทานได้ไม่ตลอดทั้งปี แต่ก็ยังพอหาซื้อได้ไม่ยาก ตามตลาด ห้างสรรพสินค้า หรือร้านผลไม้ทั่วไป ในราคาที่ไม่แพง ลิ้นจี่ 100 กรัม อัดแน่นไปด้วยวิตามินซี สูงถึง 71 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอความแก่ และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

4.มะละกอ

ผลไม้ยอดนิยมหาซื้อง่าย ราคาประหยัดมีขายทั้งปีแทบทุกแห่งเปรียบเสมือนราชาผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และสรรพคุณมากมาย

มะละกอช่วยบรรเทาอาการท้องผูกด้วยใยอาหารสูงช่วยเพิ่มกากในระบบขับถ่าย กระตุ้นการขับถ่าย และป้องกันโรคท้องผูก

มะละกอช่วยย่อยอาหารด้วยเอนไซม์ปาเปน และเอนไซม์คิโมปาเปนที่ช่วยย่อยโปรตีน ไขมัน และแป้ง

มะละกอช่วยบำรุงประสาทและสมองด้วยวิตามินบีรวมโดยเฉพาะวิตามินบี6ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซีสูงถึง 62 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอความแก่ และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

5.ส้มโอ

ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน ชุ่มฉ่ำ เปรียบเสมือนขุมพลังวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยคุณค่า ดีต่อสุขภาพ

ส้มโอโดยเฉพาะส้มโอสีแดงอุดมไปด้วยไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง

การทานส้มโอเป็นประจำช่วยขับสารพิษในร่างกาย กระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

ส้มโอ ช่วยเจริญอาหารด้วยวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย และเพิ่มความอยากอาหาร

ในส้มโอ 100 กรัมอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีสูงถึง 61 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และโรคต่างๆ

6.ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี สูงถึง 53 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และโรคต่างๆ

ส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง

ส้มช่วยสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ ให้เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น และลดริ้วรอยก่อนวัย

ส้มช่วยบำรุงสายตาด้วยวิตามินเอ ป้องกันโรคจอประสาทเสื่อม

ส้มช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกพรุน

7.สับปะรด

สับปะรดมีสรรพคุณโดดเด่น ดังนี้

• ช่วยย่อยอาหาร ด้วยเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีน ไขมัน และแป้ง
• ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
• บำรุงโลหิต ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• เป็นยาระบาย ช่วยแก้ท้องผูก
• บรรเทาอาการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดบวม
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัด และโรคต่างๆ
• บำรุงผิวพรรณ ด้วยวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น และลดริ้วรอยก่อนวัย
• ช่วยลดน้ำหนัก ด้วยใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน ควบคุมความหิว

ในสับปะรด 100 กรัม อัดแน่นไปด้วย วิตามินซี สูงถึง 48 มิลลิกรัม