8 สิ่งเลี่ยงทำหลังทานอาหารอิ่ม ส่งผลต่อสุขภาพ

ตั้งแต่ทานอาหารแล้วนอนเลย รวมไปถึงสูบบุหรี่ อาจเป็นนิสัยหลังทานอาหารที่สะสมมาโดยไม่รู้ตัว แม้พฤติกรรมเหล่านี้ดูเหมือนไม่อันตราย แต่แท้จริงแล้วส่งผลเสียต่อสมดุลโภชนาการของอาหารที่เราทาน และนี่คือ 8 สิ่งเลี่ยงทำหลังทานอาหารอิ่ม

8 สิ่งเลี่ยงทำหลังทานอาหารอิ่ม

1.เลี่ยงการทานผลไม้หลังอาหาร

แมนนิชา โชปรา นักโภชนาการระบุว่าผลไม้สดเป็นอาหารที่ดีที่สุด แต่การทานผลไม้หลังอาหารจะทำให้ผลไม้ไปผสมกับอาหารที่ทานเข้าไป และจำกัดการดูดซึม อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและเปลี่ยนแปลงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่ทานไป

2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เราทราบดีว่ามันส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไร แต่การสูบบุหรี่หลังอาหารนั้นแย่กว่าถึง 10 เท่า บุหรี่มีสารก่อมะเร็งที่อาจเพิ่มอาการของโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรังและอาจนำไปสู่โรคลำไส้ใหญ่เรื้อรังได้

3. หลีกเลี่ยงการงีบหลับหลังทานอาหาร

หากคุณชื่นชอบการงีบหลับหลังทานอาหาร คงถึงเวลาต้องโบกมือลาแล้ว เพราะผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่เป็นนิสัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เมื่อคุณนอนหลับหลังทานอาหาร น้ำย่อยที่ผลิตโดยกระเพาะจะไหลย้อนขึ้นมาทำให้เกิดอาการแสบร้อนในอก ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารโดยรวม

4. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหลังทานอาหาร

การอาบน้ำหลังทานอาหารไม่ควรทำ เพราะเมื่ออาบน้ำ ร่างกายจะดึงเลือดไปที่ผิวหนังเพื่อควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เพราะการย่อยอาหารต้องการพลังงานจำนวนมาก

5. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหลังทานอาหารทันทีอาจรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณ คุณอาจพบกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด และท้องเสีย

6. หลีกเลี่ยงการดื่มชาหรือกาแฟหลังทานอาหาร

หลายคนชอบดื่มชาหรือกาแฟหลังทานอาหาร แต่รู้หรือไม่ว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ชาและกาแฟมีสารประกอบฟีนอลิกบางชนิดที่จำกัดการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงควรดื่มหลังทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

7. หลีกเลี่ยงการคลายเข็มขัดหลังทานอาหาร

การคลายหรือรัดเข็มขัดบริเวณหน้าท้องหลังทานอาหารจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและกระบวนการในกระเพาะอาหาร ส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการคลายเข็มขัดหลังทานอาหาร เพราะอาจเป็นสัญญาณของการทานอาหารมากเกินไป

8.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหลังทานอาหารทันที

การดื่มน้ำหลังทานอาหารทันทีจะลดการหลั่งน้ำย่อยและเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร ส่งผลต่อการย่อยอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อน และท้องอืด