ผมร่วง เล็บเปราะบาง หน้ามืด เช็กด่วน! สัญญาณเตือน 6 โรคขาดสารอาหารเหล่านี้

อาการของโรคขาดสารอาหาร โดยส่วนใหญ่สามารถสังเกตได้จากอาการผมร่วง เล็บเปราะบาง และหน้ามืด ซึ่งสาวๆ สามารถสังเกตอาการเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย ทั้งนี้อาการของโรคขาดสารอาหารทั้งสามอาการนี้ยังสามารถบอกถึงโรคขาดสารอาหารได้ถึง 6 โรคดังนี้

1.โรคขาดไอโอดีน

โรคขาดไอโอดีน คือ โรคขาดสารอาหารที่ร่างกายบริโภคไอโอดีนไม่เพียงพอ จนส่งผลให้เกิดโรคคอพอกและทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ทั้งนี้โรคขาดไอโอดีนมักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สำหรับวิธีการป้องกันโรคขาดไอโอดีน แนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด บริโภคเกลือเพื่อเสริมไอโอดีน เช่น สาหร่าย โยเกิร์ต และอาหารทะเล

2.โรคขาดธาตุเหล็ก

โรคขาดธาตุเหล็ก คือ โรคขาดสารอาหารที่ร่างกายมีปริมาณธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อการผลิตฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง จึงทำให้ร่างกายเกิดภาวะโลหิตจาง ในส่วนของโรคขาดธาตุเหล็กมักจะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงในการขาดเลือด โดยเฉพาะการสูญเสียเลือดในช่วงมีประจำเดือน แม้กระทั่งการกินอาหารบางอย่างน้อยเกินไปก็มีส่วนทำให้เกิดโรคขาดธาตุเหล็กเช่นกัน

3.โรคขาดแคลเซียม

โรคขาดแคลเซียม คือ โรคขาดสารอาหารที่ร่างกายเกิดภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย รวมถึงการกินอาหารที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน หรือแม้แต่การขาดแสงแดด เป็นโรคไตเรื้อรัง โรคตับ หรือโรคตับแข็ง ก็มีโอกาสทำให้การดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ลดลง รวมถึงการขาดวิตามินดีก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำได้เช่นกัน

4.โรคขาดวิตามินบี

โรคขาดวิตามินบี คือ โรคขาดสารอาหารที่ร่างกายสามารถเผชิญได้กับหลากหลายอาการ เช่น ร่างกายขาดวิตามินบี1 ทำให้เกิดโรคเหน็บชา และอาจทำให้เกิดสภาวะหัวใจล้มเหลว ร่างกายขาดวิตามินบี3 ทำให้ร่างกายเกิดอาการท้องร่วง เกิดภาวะสมองเสื่อม และเป็นโรคผิวหนังไวต่อแสงแดด ร่างกายขาดวิตามินบี7 ทำให้เกิดปัญหาเส้นผมบางและมีผื่นขึ้นที่รอบดวงตา ปาก และจมูก ร่างกายขาดวิตามินบี12 ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า เบื่ออาหาร ท้องผูก น้ำหนักลด และอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า รวมถึงร่างกายขาดวิตามิน B-complex ทำให้ร่างกายเกิดโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรง เช่น ไม่มีสมาธิ อ่อนแรง หายใจลำบาก และอาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

5.โรคขาดวิตามินซี

โรคขาดวิตามินซี คือ โรคขาดสารอาหารที่ร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ และมักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน ในส่วนของผู้ที่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคขาดวิตามินซี ได้แก่ ผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่ติดสุรา ผู้ที่มีโภชนาการไม่ดี ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตในขั้นรุนแรง และผู้ที่ได้รับการฟอกไต ทั้งนี้เป็นเพราะในกระบวนการบำบัดจะส่งผลให้วิตามินซีในร่างกายหายไป

6.โรคขาดวิตามินดี

โรคขาดวิตามินดี คือ โรคขาดสารอาหารที่ร่างกายเผชิญกับความบกพร่องของวิตามินดี โดยเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ เช่น สัมผัสแสงแดดน้อยหรือเป็นโรคลำไส้อักเสบ ซึ่งทำให้การดูดซึมสารอาหารทำได้ไม่ดีพอ ในส่วนของโรคขาดวิตามินดี มักเกิดขึ้นในกลุ่มผู้ที่กินมังสวิรัติ เนื่องจากแหล่งของวิตามินดีจากธรรมชาติมักมาจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์

สำหรับสาวๆ ที่มีอาการผมร่วง เล็บเปราะบาง หรือมักมีอาการหน้ามืด ให้เดาไปก่อนว่าตัวเองอาจเป็นโรคขาดสารอาหาร และสังเกตดูอาการที่เกิดขึ้นเพิ่มเติมจากนั้นด้วยว่าเป็นโรคขาดสารอาหารชนิดใด เนื่องจากเมื่อใดที่ร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง จะแสดงอาการที่เกิดขึ้นแตกต่างกันไปนั่นเอง