ผลไม้ 6 ชนิดกินลดหน้าท้องได้ คุมน้ำหนักก็เริ่ด

แน่นอนว่าสาวๆ ที่กำลังมุ่งมั่นไปกับการลดน้ำหนัก จะต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน โดยเฉพาะการเลือกกินผลไม้แต่ละชนิด เพราะไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ในทางตรงกันข้ามกลับทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในผลไม้ที่กินนั้นมีสูงเกินไป ดังนั้นสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักหรืออยากลดหน้าท้องให้ได้ผล แนะนำให้กินผลไม้ 6 ชนิดดังนี้ ผลไม้ 6 ชนิดช่วยลดหน้าท้องได้

ผลไม้ 6 ชนิดช่วยลดหน้าท้อง

1.สับปะรด

สับปะรด อุดมด้วยสารอาหารจำพวกแร่ธาตุ ใยอาหาร วิตามิน และไฟโตนิวเทรียนท์เป็นจำนวนมาก ทั้งนี้สาวๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารจำพวกไขมันสูง แนะนำให้กินสับปะรดตามหลัง จะช่วยสลายไขมันได้บางส่วน อีกทั้งปริมาณไฟเบอร์หรือใยอาหารที่อุดมอยู่ในสับปะรดที่มีจำนวนมากนั้น ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

2.แอปเปิ้ล

แอปเปิล อุดมด้วยน้ำ วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และแคโรทีน โดยปริมาณแอปเปิลจำนวน 1 ลูก ช่วยส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในแอปเปิลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น พร้อมทั้งช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด ที่สำคัญจากการศึกษาอื่นๆ ยังมีการยืนยันด้วยอีกว่า การกินแอปเปิลนั้น มีส่วนช่วยทำให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายมากขึ้น

3.โกจิเบอร์รี

โกจิเบอร์รี อุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแคโรทีนอยด์เป็นจำนวนมาก โดยสารอาหารเหล่านี้สามารถลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงการทำงานของหัวใจ ช่วยลดรอบเอว ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4.อะโวคาโด

อะโวคาโด อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร โดยปริมาณที่แนะนำให้สาวๆ กินในแต่ละวันคือ 1/2 หรือ 1 ผล จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มง่าย แถมยังสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ช่วยรักษาน้ำหนัก และช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง

5.มะนาว

มะนาว อุดมด้วยวิตามินซีสูง โดยสารอาหารชนิดนี้ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก ที่น่าสนใจมากไปกว่านั้นก็คือ สารสกัดจากเปลือกมะนาวยังมีส่วนช่วยลดการสะสมของไขมันในหนูทดลอง อีกทั้งน้ำมะนาวยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด และเมื่อสาวๆ บริโภคมะนาวเป็นประจำก็ย่อมช่วยลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอลได้

6.ส้มโอ

ส้มโอ อุดมด้วยวิตามินซีและใยอาหารเป็นจำนวนมาก ซึ่งการกินส้มโอไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของการลดหน้าท้องหรือช่วยควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันในเลือด ความดันโลหิต และลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี

สาวๆ ที่อยากเอาจริงเอาจังกับการลดหน้าท้อง แนะนำให้กินผลไม้เหล่านี้กันค่ะ นอกจากจะหามากินได้ง่ายและมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังให้สารอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายอีกด้วย