ช็อกเลย ! เมื่อรู้โทษของการต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทานก่อนนอน

เชื่อว่าหลายๆ คนอาจมีอาการหิวตอนดึก หรือก่อนนอน หันไปหันมาอาจไม่มีอาหารที่เหมาะสมเตรียมไว้ และหลายๆ คนก็มักจะเลือกต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทานก่อนนอน เนื่องจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารยอดนิยมที่สะดวกและรวดเร็วในการรับประทาน แต่การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ ดังนี้

• ทำให้นอนหลับยาก

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งโซเดียมจะไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและหัวใจ ทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น ทำให้นอนหลับยากขึ้น

• ทำให้อ้วน

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณแคลอรีสูง เนื่องจากมีส่วนผสมของแป้ง น้ำมัน และซอสปรุงรสต่างๆ มากเกินไป การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนนอนอาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

• ทำให้ท้องอืด

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณไฟเบอร์ต่ำ ซึ่งไฟเบอร์จะช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันการเกิดอาการท้องอืด การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนนอนอาจทำให้ท้องอืดได้

• ทำให้หน้าบวม

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งโซเดียมจะไปดึงน้ำเข้าสู่ร่างกาย ทำให้หน้าบวมได้

• เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหาร
  

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณไขมันสูง ซึ่งไขมันจะไปย่อยยาก ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักมากขึ้น การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนนอนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหารได้

นอกจากนี้ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ เนื่องจากมีส่วนผสมของแป้ง น้ำมัน และซอสปรุงรสเป็นหลัก ซึ่งขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นประจำอาจทำให้ขาดสารอาหารและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้

ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก่อนนอน หากต้องการทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ควรทานในช่วงเวลาอื่นของวัน และควรทานคู่กับผักหรือผลไม้ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน