รวม 5 วิตามิน แร่ธาตุ ที่ผู้ชายวัย 30+ ควรมีไว้บำรุงร่างกาย

บางครั้งการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร อาจไม่เพียงพอที่จะเสริมสร้าง หรือฟื้นฟูรูปร่างได้ ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทดแทน รวมทั้งวิตามิน แร่ธาตุ สารสกัดธรรมชาติ ที่อาจขาดไปจากอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน จึงมีความสำคัญอย่างมาก สำหรับผู้ชายที่มีอายุเกิน 30 ปี หากเลือกไม่ถูกต้องก็อาจมีผลเสียได้

วันนี้จะมาเปรียบเทียบ 5 วิตามินที่เหมาะกับผู้ชายวัย 30 ปีขึ้นไป โดยจะเน้นไปที่การชดเชยและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงตามอายุ ซึ่งมีดังนี้

1.วิตามินรวม

หากคุณกำลังมองหาวิตามิน ที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดหรือไม่ และรักษาร่างกายให้สมดุล แข็งแรง สำหรับผู้ชายที่อายุเกิน 30 ปี ที่มีความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น เช่น สมรรถภาพทางเพศลดลง เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายลดลง แนะนำให้เลือกเป็นวิตามินรวมที่ช่วยเสริมสุขภาพได้ดีและเหมาะกับผู้ชาย ที่ไม่ชอบกินยาหลายเม็ดอีกด้วย

2.สังกะสีและแมกนีเซียม

สารอาหารกลุ่มนี้มีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากผลการวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัย Western Washington ให้การศึกษาที่พบว่าสารอาหารเหล่านี้ สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติได้มากถึง 43.7% ขณะเดียวกันก็เพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ของกล้ามเนื้อถึง 2.5 เท่า

3.ซิลีเนียม

ซิลีเนียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีบทบาทสำคัญในการชะลอความเสื่อมของเซลล์ ชะลอความแก่ และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ยังจำเป็นในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย และเพิ่มจำนวนอสุจิตามธรรมชาติ ประโยชน์เหล่านี้ถือว่าปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ

4.L-Carnitine

เสริมประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญไขมัน แปลงเป็นพลังงาน พร้อมลดไขมันสะสม และป้องกันโรคอ้วนลงพุง นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้มีความอึดในระหว่างออกกำลังกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและคมชัดขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพโดยรวม

5.กรดอะมิโนจำเป็น

การเสริมสร้างและบำรุงรักษาระบบประสาทเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการกระตุ้นการทำงานของสมอง สามารถลดความเหนื่อยล้าได้ โดยเฉพาะกับคนในกลุ่มวัยทำงาน ที่มักพักผ่อนไม่เพียงพอ และรับประทานอาหารไม่ครบถ้วน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องรวมวิตามินที่ครอบคลุม เพื่อเสริมและชดเชยข้อบกพร่องเหล่านี้ กรดอะมิโนจำเป็นจึงช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟู ส่วนประกอบที่อ่อนแอของร่างกายได้ดีที่สุด

สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากขึ้น ความเสื่อมของร่างกายและการผลิตฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง อาจส่งผลให้ร่างกายขาดความมีชีวิตชีวาและดูอ่อนเยาว์น้อยลง ดังนั้นการดูแลสุขภาพ จึงเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ จริงอยู่ว่าสุขภาพที่ดีไม่สามารถซื้อได้ แต่การลงทุนทั้งเวลาและอาหารเสริมในการดูแลร่างกาย จะเป็นการดีกว่าต้องมาดูแลเมื่อสายเกินไป