เปิดพัดลมขณะนอนหลับ ดีต่อสุขภาพไหม ?

การนอนหลับพร้อมกับการเปิดพัดลมไปด้วยมีทั้งข้อดี และข้อเสีย อากาศที่หมุนเวียนอาจทำให้ปาก ผิวหนัง และดวงตาของคุณแห้ง แต่พัดลมก็ช่วยให้คุณเย็นสบายได้เช่นกัน หรือแม้แต่เสียงพัดลมที่มีจังหวะนุ่มนวลอาจช่วยให้คุรหลับได้

การนอนเปิดพัดลม มีข้อเสียอะไรบ้าง

1.เปิดพัดลมอาจเป็นดาบสองคม ลมที่พัดวนเวียนอาจทำให้ปาก จมูก ลำคอ แห้ง กระตุ้นร่างกายผลิตน้ำมูกมากขึ้น ส่งผลให้ปวดหัว จมูกตื้อ เจ็บคอ หรือแม้กระทั่งนอนกรน ถึงพัดลมจะไม่ทำให้ป่วยโดยตรง แต่ถ้าคุณไม่สบายอยู่แล้ว อาการหวัด คัดจมูก อาจแย่ลงได้

ลองปรับกลยุทธ์สู้หวัดแบบนี้

• ดื่มน้ำเยอะๆ
• เปิดพัดลมควบคู่กับเครื่องเพิ่มความชื้น

2.พัดลมไม่ใช่แค่ตัวพัดลม ลมที่หมุนเวียนอาจพาตัวร้ายอย่าง "ฝุ่น" และ "ละอองเกสร" ลอยฟุ้งอยู่ในอากาศ ใครเป็นภูมิแพ้มีสิทธิ์จามน้ำหูไหลได้เลย ใบพัดลมเองก็เป็นแหล่งสะสมฝุ่นชั้นดี ถ้าสูดเอาละอองร้ายพวกนี้เข้าไป อาจพบกับอาการแสบจมูก จาม น้ำมูกไหล ตาแดง บวม หรือหายใจไม่สะดวก

ใครแพ้ฝุ่น ละอองเกสร คิดจะเปิดพัดลม อย่าลืมทำความสะอาดใบพัด เลือกเปิดในที่ปิดไม่ค่อยมีฝุ่น หรืออาจเลือกวิธีอื่นช่วยให้เย็นสบาย เช่น อาบน้ำเย็นก่อนนอน

3.พัดลมเย็นฉ่ำ แต่... อาจทำให้ผิวแห้ง ตาแห้งได้นะ ลมที่พัดวนเวียนอาจดูดความชุ่มชื้นจากผิวและดวงตา

วิธีแก้:

• ทาครีมบำรุงผิว: เลือกสูตรที่เหมาะกับผิวของคุณ หมั่นทาบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนนอน
• ใช้ตาเทียม: หยอดตาเทียมสูตรน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา

4.พัดลมแรงๆ เย็นสบาย... แต่อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้นะ ลมเย็นที่พัดโดนร่างกายโดยตรงนานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อตึง เกร็ง จนตื่นเช้ามาพบกับอาการปวดเมื่อย

วิธีแก้:

• ปรับทิศทางพัดลม: อย่าหันลมพัดตรงตัว ให้เอียงๆ หรือหันไปทางอื่น
• ปรับความแรงลม: เลือกความแรงลมระดับไม่แรงมาก
• ใช้ผ้าห่มบางๆ คลุม: ช่วยป้องกันลมพัดโดนร่างกายโดยตรง

ประเภทพัดลมมีผลไหม?

ถ้าตัดสินใจเปิดพัดลมนอน เลือกซื้อพัดลมแบบพกพาจะดีกว่า ยืดหยุ่นในการปรับทิศทาง ไม่โดนตัว และควรวางห่างอย่างน้อย 2-3 ฟุต เพื่อลมไม่แรงเกินไป

• พัดลมส่าย: ช่วยกระจายลม ไม่พัดเฉพาะจุด
• พัดลมตั้งเวลา: ตั้งปิดอัตโนมัติ ช่วยลดเวลาโดนลม
• ทำความสะอาดใบพัด: ป้องกันการฟุ้งกระจายของฝุ่น

เลือกพัดลมที่เหมาะกับตัวเอง ปรับทิศทาง ทำความสะอาด นอนหลับสบาย ห่างไกลอาการไม่สบาย