10 อาหารดีต่อกระเพาะปัสสาวะ ลดปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่

กระเพาะปัสสาวะ อวัยวะรูปลูกแพร์ที่ยืดหยุ่นได้ เปรียบเสมือนถังเก็บปัสสาวะก่อนขับออกจากร่างกาย อวัยวะมหัศจรรย์นี้สามารถขยายขนาดจาก 2 นิ้ว ถึง 6 นิ้ว ขึ้นอยู่กับปริมาณปัสสาวะ โดยปกติ เมื่อปัสสาวะเต็ม 16-24 ออนซ์ (473-709 มิลลิลิตร) ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนให้เราไปเข้าห้องน้ำ กระบวนการขับถ่ายปัสสาวะเกิดจากการประสานงานของกล้ามเนื้อ สมอง และระบบประสาท

เมื่อกระเพาะปัสสาวะทำงานผิดปกติ อาจเกิดปัญหาต่างๆ เช่น กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะรั่วไหล หรือปัสสาวะย้อนกลับ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ การดูแลสุขภาพกระเพาะปัสสาวะจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารดีต่อกระเพาะปัสสาวะเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างระบบต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ

10 อาหารดีต่อกระเพาะปัสสาวะ

1.กระเทียม

กระเทียมนั้นไม่ได้เป็นแค่เครื่องปรุงรสเท่านั้น แต่ยังเป็นยาจากธรรมชาติที่มีสรรพคุณมากมายมายาวเป็นหางว่าว! คนสมัยโบราณนิยมใช้กระเทียมเป็นยารักษาโรค ตลอดจนมีรูปแบบเป็นอาหารเสริมสำหรับคนที่ไม่ชอบกลิ่นแรงๆ ของมันอีกด้วย ผลงานวิจัยชี้ว่า กระเทียมช่วยรักษาปัญหา

• ระบบย่อยอาหาร
• ติดเชื้อภายในและภายนอกผิวหนัง
• อ่อนเพลีย ไร้พลังงาน

นอกจากนี้ ยังเป็นโล่ห์ป้องกัน (ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) ช่วยให้กระเพาะปัสสาวะแข็งแรง สบายหายห่วง โชคดีที่กระเทียมเข้ากับอาหารปรุงเองที่บ้านได้หลากหลายชนิด กินได้ตั้งแต่สดๆ จนถึงนำไปทำน้ำสลัดรสเด็ดๆ สำหรับสายไม่ชอบกลิ่น ก็มีทั้งรูปแบบแคปซูลและน้ำมันกระเทียมให้เลือกสรร แต่ถ้าจะเริ่มทานอาหารเสริม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังทานยาชนิดใดอยู่ด้วยนะ

2.กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ทั้งสองตัวช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินปัสสาวะ เพราะถ้าถ่ายไม่ออก ลำไส้จะขยายใหญ่ เบียดเบียนระบบทางเดินปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะไม่ออกคล่อง เกิดปัญหาปัสสาวะในระหว่างวัน แถมกล้วยยังเป็นผลไม้ไม่ใช่กรด จึงไม่ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ มีแต่จะเสริมสารอาหารดีๆ ให้ร่างกายอีกต่างหาก

3.ลูกแพร์

• น้ำตาลน้อย อร่อยพอดี: แพร์เป็นผลไม้สุขภาพ น้ำตาลไม่สูง แต่อร่อยถูกใจสายของหวาน
• ไฟเบอร์เพียบ ลำไส้สบาย: ไฟเบอร์ในแพร์ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ลำไส้คล่อง ระบบปัสสาวะไหลลื่น
• สารต้านอนุมูลอิสระล้น: แพร์มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลไม้หลายชนิด ช่วยปกป้องเซลล์

4.เบอร์รี่ สุดยอดผลไม้ที่กินได้บ่อยๆ เพราะน้ำตาลน้อย สารต้านอนุมูลอิสระสูง เหมาะกับสายสุขภาพ แม้แครนเบอร์รี่จะดังเรื่องสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ แต่เบอร์รี่ชนิดอื่นก็ไม่น้อยหน้า

5.ถั่ว สุดยอดของขุมทรัพย์โปรตีน ไขมันดี แถมยังดีต่อหัวใจ แต่สำหรับกระเพาะปัสสาวะเนี่ย ถั่วบางชนิดก็แอบก่อกวนได้นะ โดยเลือกถั่วอย่าง อัลมอนด์, มะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง เหมาะกับกระเพาะปัสสาวะที่สุด แต่สำหรับถั่วบางชนิด เช่น วอลนัท พิสตาเชีย อาจระคายเคือง แนะนำให้เลือกชนิดที่ปลอดภัยกว่า

6.ผักตระกูลกะหล่ำ อย่างบร็อคโคลี, กะหล่ำปลีดอก, คะน้า เบบี้กะหล่ำ ฯลฯ ขึ้นชื่อเรื่องต้านมะเร็ง แถมยังอุดมวิตามินซี อี เค โฟเลต และไฟเบอร์ เพียบ สารพัดคุณประโยชน์เหล่านี้ส่งผลดีต่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ ช่วยป้องกันการติดเชื้อ

7.มันฝรั่ง ราชินีอาหารคลายหนาว สุขภาพกระเพาะปัสสาวะแฮปปี้ อากาศเย็นๆ มาเยือน อยากหาของอร่อยทานสบายท้อง ต้องยกให้ "มันฝรั่ง" เลย! ไม่ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ แถมอร่อยหลากหลาย ปรุงได้สารพัดเมนู

8.โปรตีน เลือกไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว ปลา ไขมันน้อย ดีต่อสุขภาพ ไม่ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ ปรุงแบบไหนดี นึ่ง ย่าง อบ เน้นๆ เลี่ยงทอดหรือใช้น้ำมันเยอะไป

9.ไข่ อยากหาโปรตีนเด็ด แถมไม่กวนกระเพาะปัสสาวะ "ไข่" นี่แหละตัวเลือกเยี่ยม ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะน้อยที่สุด แถมยังสำคัญต่อการกินอาหารครบถ้วน

10.คาร์โบไฮเดรตดีๆ ไม่กวนกระเพาะปัสสาวะ เลือกธัญพืชและขนมปัง อยากเติมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่อาการปัสสาวะกวนใจ เลือกรับประทาน "ธัญพืชเต็มเมล็ด" กับ "ขนมปัง" เลย เช่นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต