5 วิธีแก้อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลม ใช้ได้ผล ดีจริง

อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และจะเป็นลม ถือเป็นอาการที่แทบจะทุกคนต้องเคยมีโอกาสเผชิญ โดยเฉพาะในเมืองไทยซึ่งเป็นประเทศเมืองร้อน ทำให้มีโอกาสที่จะพบกับอาการดังกล่าวได้ง่าย ดังนั้นเพื่อไม่ให้อาการเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างหนัก เราจึงรวมเอา 5 วิธีแก้อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และเป็นลมมาแชร์ให้ทุกคนได้เอาไปปรับใช้กันค่ะ เชื่อว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยแก้อาการให้ดีขึ้นได้

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้ ซึ่งโดยส่วนใหญ่ผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และเป็นลม มักมีสาเหตุมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อเป็นการหยุดภาวะขาดน้ำในร่างกาย ในส่วนของน้ำที่แนะนำให้ดื่มเพื่อแก้อาการดังกล่าวนี้ควรจะเป็นน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้เช่นกัน

2.ดื่มน้ำหวาน
การดื่มน้ำหวานหรืออมลูกอม เป็นหนึ่งในวิธีการช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และเป็นลมได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีภาวะน้ำตาลต่ำ ซึ่งมีโอกาสเผชิญกับอาการเหล่านี้ได้ง่าย ทั้งนี้ภาวะน้ำตาลต่ำ ยังมีโอกาสทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการช็อกและเสียชีวิตได้เช่นกัน ดังนั้นใครที่รู้ว่าตัวเองมักมีอาการหน้ามืดและเป็นลมบ่อยๆ แนะนำให้พกลูกอมติดตัวไว้ตลอด เพื่อสามารถบรรเทาอาการหน้ามืดที่อาจจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ

3.นอนราบ
ในกรณีที่มีอาการหน้ามืด แนะนำให้ทำการนอนราบลงกับพื้น เนื่องจากอาการที่เกิดขึ้นอาจเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ การนอนราบจะช่วยให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการผ่อนคลายร่างกาย เพื่อให้เลือดสามารถส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น แต่ในกรณีที่ไม่สะดวกนอนราบ ซึ่งอาจมีอาการหน้ามืดนอกสถานที่ พยายามพักในที่ร่มและอากาศถ่ายเทได้สะดวก จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้

4.ห้ามขยับร่างกายเร็วเกินไป
การขยับร่างกายหรือเปลี่ยนท่าทางเร็วเกินไป เช่น ลุกขึ้นยืน หรือหันหน้าด้วยความเร็ว จะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืดได้ ซึ่งโดยส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการที่ร่างกายยังไม่สามารถปรับตัวจากการเปลี่ยนท่าทางอย่างกระทันหันได้ดี จึงส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดีพอ อีกทั้งยังมีโอกาสทำให้ความดันตกได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นจึงต้องพยายามระมัดระวังในการเปลี่ยนท่าทางหรือขยับร่างกายเร็วให้มากๆ

5.นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และเป็นลมได้ดี เพราะโดยส่วนใหญ่ผู้ที่มีอาการดังกล่าวนี้มักจะเป็นผู้ที่นอนไม่พอ หรือเกิดจากการมีพฤติกรรมนอนไม่พอสะสมเป็นระยะเวลานานหลายวันนั่นเอง ดังนั้นหากต้องการหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าวนี้ ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยได้มาก

สำหรับใครที่มักเจอกับอาการหน้ามืด เป็นลม หรือวิงเวียนศีรษะบ่อยๆ จะด้วยเพราะดื่มน้ำน้อย หรือนอนหลับไม่เพียงพอก็ตาม แนะนำให้รู้ถึงวิธีแก้อาการทั้ง 5 ข้อที่เราได้กล่าวไปข้างต้นให้ดี เพราะแต่ละวิธีล้วนสามารถทำตามได้ง่าย แถมยังให้ผลลัพธ์ที่ดีอีกด้วย