3 ผลกระทบด้านสุขภาพ เมื่อตื่นขึ้นมาและเล่นมือถือทันที

แม้โทรศัพท์มือถือจะทำให้ชีวิตเราสะดวกสบายขึ้นแบบปฏิเสธไม่ได้แต่การใช้โทรศัพท์มือถือทันทีหลังตื่นนอนนั้นไม่ใช่เรื่องดี หรือเป็นเรื่องที่แนะนำเลย เพราะสิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพและเพิ่มความเครียดในชีวิตของคุณได้

1.เกิดความวิตกกังวล และความเครียด

การใช้โทรศัพท์มือถือหลังตื่นนอนอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดได้ เนื่องจากการเข้าถึงอีเมล โพสต์ในโซเชียลมีเดีย และข่าวสารต่างๆ อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณ ทำให้คุณไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสงบสุข และเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลให้กับคุณได้

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยในสวีเดนพบว่า การใช้โทรศัพท์มือถือบ่อยครั้งสัมพันธ์โดยตรงกับความเสี่ยงในการนอนหลับไม่เพียงพอและอาการซึมเศร้าในวัยรุ่นชายและหญิง

2.เกิดผลเสียต่อโครงสร้างกายภาพของสมอง

การใช้โทรศัพท์มือถือหลังตื่นนอนอาจส่งผลเสียต่อโครงสร้างทางกายภาพของสมอง ส่งผลต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี และทำให้เกิดความเครียด นอกจากนี้ สมองของคุณจะปล่อยโดปามีนเมื่อคุณเช็คโซเชียลมีเดีย ส่งผลให้สมองของคุณกระตุ้นให้ทำซ้ำการกระทำที่ทำให้เกิดการปล่อยโดปามีน ทำให้คุณติดโทรศัพท์ของคุณ

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยวอเตอร์ลู พบว่าคนที่ใช้โทรศัพท์มือถือมีแนวโน้มที่จะคิดแบบหลากไหล่กว่าคนที่อ่านหนังสือ เพราะพวกเขามีโอกาสมากกว่าที่จะไม่ดำเนินการตามข้อมูลหรือพิจารณาสิ่งจำเป็น

3.เสียเวลาโดยใช่เหตุ

การใช้เวลา 15 นาทีแรกหลังตื่นนอนไปกับการเล่นโซเชียลมีเดียอาจลากยาวไปถึงครึ่งชั่วโมง ทำให้เสียเวลาโดยใช่เหตุ นอกจากนี้ยังรบกวนสมาธิและทำให้ต้องเลื่อนการทำกิจกรรมในตอนเช้าออกไป ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงานเพราะสมองยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ การเช็กโทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งแรกหลังตื่นนอนจะนำไปสู่ความฟุ้งซ่านได้ง่ายขึ้นและส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน

สิ่งที่แนะนำให้ทำแทนการเล่นมือถือคือ

แทนที่จะตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์มือถือ ให้ใช้นาฬิกาดั้งเดิมเพื่อหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรเช้าที่ดีและหาสิ่งอื่นมาทำแทนการเล่นโทรศัพท์ ลองเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และทำสมาธิ จัดลำดับความสำคัญของงาน การใช้โทรศัพท์มือถือควรเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึง หากคุณไม่มีอะไรมาแทนที่การเล่นโทรศัพท์ คุณจะเบื่อได้ง่ายและอยากเช็คอีเมลหรือโซเชียลมีเดียซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณสามารถเปิดโหมดเครื่องบินบนโทรศัพท์ของคุณก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงข้อความที่โผล่ขึ้น