8 อาหารต้านหวัดหน้าหนาวที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด! แถมดูแลสุขภาพได้เยี่ยม

เมื่อเข้าสู่หน้าหนาว สาว ๆ หลายคนอาจรู้สึกกังวลเรื่องสุขภาพที่อาจอ่อนแอลงได้ง่าย ๆ เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลงและความเสี่ยงต่อโรคหวัดที่สูงขึ้น ดังนั้นมาดู 8 อาหารอาหารที่ช่วยต้านหวัด พร้อมเสริมสุขภาพให้แข็งแรงที่ทุกคนไม่ควรพลาดกัน

8 อาหารอาหารที่ช่วยต้านหวัด

1.เครื่องเทศรสเผ็ดร้อน

เครื่องเทศอย่างขิง กระเทียม พริกไทย หรือพริกขี้หนู เป็นตัวช่วยที่ดีในหน้าหนาว เพราะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย แถมยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลองเติมขิงลงในชาหรือใส่กระเทียมในเมนูโปรดให้มากขึ้น รับรองว่าได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดี

2.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

โยเกิร์ตไม่ได้ดีแค่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เลือกแบบรสธรรมชาติหรือเติมผลไม้สดเข้าไปเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร เป็นอาหารว่างที่ทั้งอร่อยและได้สุขภาพ

3.ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า หรือผักกาดหอม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการทำลายของสารพิษ

4.เนื้อปลาทะเล

ปลาแซลมอน ทูน่า หรือปลาซาร์ดีน เป็นแหล่งของโอเมก้า-3 และโปรตีนที่สำคัญในการเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย

5.ดาร์กช็อกโกแลต

ของหวานที่สาว ๆ หลงรักอย่างดาร์กช็อกโกแลต ไม่ได้แค่ช่วยทำให้รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังมีฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป เพื่อให้ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์เน้น ๆ

6.ถั่วและธัญพืช

ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดเจีย อุดมไปด้วยวิตามินอีและสังกะสีที่ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เหมาะกับเป็นอาหารว่างในยามบ่ายได้อีกด้วย

7.ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ผลไม้เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี หรือมะขามป้อม รวมถึงผักอย่างพริกหวานและบรอกโคลี ล้วนเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8.ไวน์แดง

ไวน์แดงที่ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล(Resveratrol) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน จิบแค่วันละแก้ว ก็เพียงพอที่จะช่วยดูแลสุขภาพได้แล้ว

เพราะสุขภาพดี เริ่มได้ง่าย ๆ จากอาหารที่คุณเลือก อย่าลืมเลือกอาหารทั้งหมดนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน รับรองได้เลยว่าหน้าหนาวก็ไม่ต้องกลัวหนาวจากโรคหวัดกันอีกแล้ว

• อาหารต้านหวัดเสริมภูมิต้านทาน กินแบบนี้ ห่างไกลหวัดชัวร์
• 5 อาหารชั้นเยี่ยม เบียดอาการหวัดให้หายรวดเร็ว