ภัยเงียบจากท่านั่งทำงาน โรคออฟฟิศซินโดรมที่หนุ่มๆ มองข้าม

ในยุคดิจิทัลที่การทำงานส่วนใหญ่มักผูกติดอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หนุ่มออฟฟิศจำนวนมากต้องเผชิญกับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพโดยไม่รู้ตัว "ออฟฟิศซินโดรม" กลายเป็นภัยเงียบที่คุกคามหนุ่มๆ อย่างต่อเนื่อง โรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่เป็นผลสะสมจากพฤติกรรมการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง

ท่านั่งทำงานแบบไหน เสี่ยงต่อออฟฟิศซินโดรม?

• นั่งไขว่ห้าง: ท่านั่งสุดเท่ที่หลายคนชื่นชอบ แต่รู้หรือไม่ว่าการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดการกดทับเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เกิดอาการชา รวมถึงส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง ทำให้ปวดหลังเรื้อรัง กระดูกสันหลังคดงอ และเสี่ยงหมอนรองกระดูกเสื่อมได้
• นั่งหลังค่อม: อีกหนึ่งท่านั่งยอดฮิตของหนุ่มๆ การนั่งหลังค่อมทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป เสี่ยงต่อการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ และอาจทำให้หายใจได้ไม่เต็มที่
• นั่งก้มหน้า: การก้มหน้ามองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำงานหนัก เกิดอาการปวดเมื่อย รวมถึงส่งผลต่อสายตา ทำให้สายตาสั้น ปวดตา ตาแห้ง
• นั่งไม่เต็มก้น: การนั่งไม่เต็มก้น หรือทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของก้น ทำให้กระดูกสันหลัง และกล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก เสี่ยงต่อการปวดหลัง ปวดเอว
• นั่งเท้าลอย: การนั่งโดยที่เท้าไม่ติดพื้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาไม่สะดวก เกิดอาการชา เท้าบวม และยังทำให้ปวดหลังได้ง่าย

นอกจากท่านั่ง สิ่งสำคัญที่หนุ่มออฟฟิศไม่ควรมองข้ามคือ

• การปรับระดับเก้าอี้ และโต๊ะทำงานให้เหมาะสมกับสรีระ
• การลุกขึ้นยืน และเดินยืดเส้นยืดสายทุกๆ ชั่วโมง
• การเลือกใช้เก้าอี้ที่รองรับสรีระ และช่วยจัดระเบียบท่านั่ง
• การออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของร่างกาย

การดูแลสุขภาพตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะหนุ่มออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และเลือกท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคออฟฟิศซินโดรม และทำให้การทำงานเป็นไปอย่างมีความสุข มีประสิทธิภาพมากขึ้น