7 อาหารสาวๆ ทานได้ทานดี ช่วยกระชับหน้าอก เนื้อตึง ลดปัญหาหย่อนคล้อย

ไม่ต้องแปลกใจเลยที่คุณกำลังประสบปัญหาเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย เพราะผู้หญิงทุกคนต้องเคยเจอปัญหานี้บ้าง อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพหรือเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น เพราะร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปมาก ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ แต่ก็มีวิธีป้องกันนะ การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่ง แต่การทานอาหารก็สำคัญเช่นกัน มีอาหารบางชนิดที่ช่วยให้หน้าอกกระชับขึ้น ลองพิจารณาดู

หน้าอกหย่อนคล้อยเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงวัยที่มากขึ้น และปัจจัยอื่นๆ เช่น วัยหมดประจำเดือน การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน การตั้งครรภ์ โรคอ้วน และความเครียด ก็สามารถทำให้ปัญหานี้แย่ลงได้ หากหน้าอกเริ่มหย่อนคล้อย อาจส่งผลต่อความมั่นใจของคุณได้

7 อาหารช่วยกระชับหน้าอก

1.ถั่วเลนทิล ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ทำให้หน้าอกมีความกระชับมากขึ้น

2.ถั่ว อุดมไปด้วยใยอาหาร ซึ่งมีส่วนสำคัญในการป้องกันปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยที่เกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงทางสรีระที่เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากใยอาหารช่วยเสริมสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อให้แข็งแรง

3.ขมิ้นชัน มีสารต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะบริเวณหน้าอกของสตรีหลังคลอดบุตร ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย

4.พลัม สารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านวัยและต่อต้านมะเร็งสามารถพบได้ในลูกพลัม ลูกพีช และบลูเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยให้หลอดเลือดเปิด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น หน้าอกของคุณจะยังคงอวบอิ่มและกระชับขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ดี

5.เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดผักชี มีคุณสมบัติในการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้หน้าอกมีความกระชับเต่งตึง นอกจากนี้ ถั่วต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันชั้นดี ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงและเสริมสร้างเนื้อเยื่อหน้าอก ทำให้หน้าอกดูอิ่มฟูขึ้นได้

6.ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี่ กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและบำรุงสุขภาพหน้าอก ควรจำไว้ว่าผักใบเขียวต่างๆ นั้นเป็นอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน

7.ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์และทำให้เนื้อเยื่อหน้าอกมีความแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารทะเลบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศ ซึ่งส่งผลดีต่อการพัฒนาเนื้อเยื่อหน้าอก

• 7 ท่ายกกระชับหน้าอก ที่เห็นผลได้ชัดภายใน 1 เดือน
• เทคนิคยกกระชับหน้าอกโดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ