8 อาหารคุณภาพ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้เยี่ยม

การรับประทานอาหารไม่ได้แค่สร้างความอร่อยเท่านั้น แต่ยังให้โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน แม้แต่คุณผู้ชายที่ต้องการบำรุงสุขภาพทางเพศให้แข็งแรง ทำให้เกิดความปึ๋งปั๋งและบำรุงอสุจิให้มีความสมบูรณ์แบบก็ต้องใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีคุณภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้น ขอแนะนำ 8 อาหารควรทานของคุณผู้ชาย ที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ดี บำรุงอสุจิให้มีความแข็งแรงมากขึ้นมาฝาก มีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ

1.เนื้อวัว

การกินเนื้อวัวเป็นประจำ สามารถช่วยเพิ่มการผลิตและความแข็งแรงของอสุจิได้ นอกจากนี้ ยังสามารถปรับปรุงการเคลื่อนที่ของอสุจิ โดยการศึกษาและวิจัยจากต่างประเทศ พบว่าผู้ชายที่กินเนื้อวัวเป็นประจำจะมีอสุจิหนาแน่นกว่าและเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น

2.มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้มากกว่าปกติถึง 70% นอกจากนี้ ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชาย ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมน และลดความเสี่ยงของมะเร็งอัณฑะได้อีกด้วย

3.เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รับประทานเพื่อบำรุงฮอร์โมนเพศและอสุจิได้ดี อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก พร้อมช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศ บำรุงอวัยวะสืบพันธุ์ และทำให้อสุจิแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยบำรุงต่อมลูกหมากได้อีกด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานเมล็ดฟักทองรสเค็ม เพื่อป้องกันการบริโภคโซเดียมมากเกินไป

4.กระเทียม

กระเทียมอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพที่ดี กระเทียมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงและปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ทำให้การไหลเวียนเลือดดี จึงช่วยให้อวัยวะเพศชายและอสุจิแข็งแรง  การนำกระเทียมมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร จะช่วยให้บำรุงสุขภาพของคุณผู้ชายได้เป็นอย่างดี

5.เบอร์รี่

หากคุณต้องการให้อสุจิของคุณแข็งแรง ไปพร้อมกับสุขภาพที่ดี แนะนำให้รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างเบอร์รี่ ช่วยในการผลิตกรดอะมิโนที่ช่วยในการพัฒนาระบบสืบพันธุ์ ช่วยให้การผลิตและการเคลื่อนตัวอสุจิมีประสิทธิภาพ ดังนั้น จึงควรรับประทานผลไม้จำพวกบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ หรือโกจิเบอร์รี่เป็นประจำ

6.ธัญพืชตระกูลถั่ว

ธัญพืชตระกูลถั่ว ล้วนเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มระดับพลังงาน ควรรับประทานเป็นประจำ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี และวิตามินอี  นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เพื่อนำมาบำรุงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7.ไข่ไก่

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไข่ไก่ หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินดี แคลเซียม วิตามินอี กรดอะมิโน และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนจำเป็นต่อร่างกาย ที่สำคัญคือการรับประทานไข่เป็นประจำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ รักษาระดับฮอร์โมน และเพิ่มความแข็งแรงให้อสุจิได้ พร้อมช่วยปกป้องและบำรุงเซลล์ต่าง ๆ ป้องกันการแก่ก่อนวัยอีกด้วย

8.ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยบำรุงร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความชุ่มชื้น พร้อมช่วยเสริมฮอร์โมนเพศและอสุจิมีความแข็งแรง แนะนำให้บริโภคทับทิมสดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทับทิมแปรรูปเพราะน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้มีน้ำหนักขึ้นและเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้ จึงควรให้ความสำคัญกับทับทิมสด เพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด

อาหารเป็นเพียงปัจจัยเดียวที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารให้ร่างกาย ดังนั้น เพื่อให้เกิดความแข็งแรงและมีสุขภาพดี จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ มีความสมดุล ซึ่งประกอบไปด้วยอาหารครบ 5 หมู่ และอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่ต้องดูแลตัวเอง การทานอาหารที่ดีต่อสมรรถภาพทางเพศและบำรุงอสุจิให้แข็งแรง เป็นเรื่องที่คุณต้องให้ความใส่ใจมากขึ้น