"Overnight Oats" คืออะไร มีประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักจริงหรือ ทำไมคนจึงนิยม

Overnight Oats หรือ ONO เป็นวิธีการเตรียมโอ๊ตมีลแบบใหม่ที่ไม่ต้องใช้การปรุงอาหาร แทนที่จะใช้วิธีดั้งเดิมของการต้มโอ๊ต สำหรับ Overnight Oats จะผสมกับนมหรือทางเลือกที่ปราศจากผลิตภัณฑ์นม และทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืน ช่วยให้อาหารโอ๊ตดูดซับของเหลวและส่วนผสมอื่นๆ นิ่มลง และสร้างเนื้อสัมผัสที่อร่อย ซึ่งเหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า เพิ่มส่วนผสมพิเศษ เช่น เมล็ดเจีย โยเกิร์ตกรีก ผลไม้ วานิลลา แฟลกซ์ หรือเนยถั่วลิสง คุณก็จะได้อาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับ

"Overnight Oats" ดีต่อสุขภาพจริงไหม

สำหรับเมนู Overnight Oats จะดีต่อสุขภาพหรือไม่ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่คุณเติมลงใน Overnight Oats ของคุณ Overnight Oats นั้นมีสุขภาพดีมากและเหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมถึงแมงกานีส ฟอสฟอรัส แคลเซียม และสารอาหารสำคัญอื่นๆ ไม่ต้องพูดถึง Overnight Oats ยังมีโปรตีนและไฟเบอร์

นอกจากนั้นนมก็มีแคลเซียมและโปรตีนมากมาย รวมถึงทางเลือกที่ปราศจากผลิตภัณฑ์นมหลายชนิด และการเติมเมล็ดเจียหมายถึงโปรตีนและไฟเบอร์มากขึ้น รวมทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 หากคุณต้องการลดไขมัน คุณสามารถใช้น้ำแทนนมได้ แต่เตรียมตัวรับมือกับอาหารเช้าที่จืดชืดมากในกรณีหลัง

แม้จะมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย แต่การเติมส่วนผสมเช่นน้ำตาลและนูเทลล่าสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว ด้วยส่วนผสมเสริมที่มากมายให้เลือก ลองยึดติดกับการเติมสารให้ความหวานน้อยที่สุด ส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปน้อย และส่วนผสมเพื่อสุขภาพเพื่อให้โอ๊ตเมลยูเอสเอของคุณมีสุขภาพดี

นอกจากนี้สิ่งหนึ่งที่ต้องเพิ่มคือโอ๊ตที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดจะมีสารอาหารมากที่สุด ดังนั้นหากคุณต้องการมีสุขภาพดี เลือกโอ๊ตที่ผ่านการแปรรูปน้อย เช่น โอ๊ตแบบโรลด์ เพื่อทำโอ๊ตเมลของคุณ แทนที่จะเป็นโอ๊ตที่ผ่านการแปรรูปมาก เช่น โอ๊ตเร็ว ทำ ONO ของคุณด้วยโอ๊ตแบบโรลด์ 100% โฮลเกรน

• เมนูไดเอท "ข้าวโอ๊ตสูตรค้างคืน" ฉบับบล็อกเกอร์ชาวญี่ปุ่น
• 6 เมนูสุดเฮลตี้จาก "ข้าวโอ๊ต" ที่จะทำให้มื้อเช้าของคุณง่าย และมีคุณภาพแบบสุดๆ