ทำไม การเดินบนผืนดินด้วยเท้าเปล่า และรับแสงแดดยามเช้า จึงเป็นกิจกรรมที่แนะนำ

แม้จะไม่สามารถทำให้เกิดขึ้นทุกวัน แต่ถ้าตื่นเช้าแล้วมีโอกาสได้สัมผัสพื้นดินด้วยเท้าเปล่า รับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้านั้นสร้างประโยชน์มหาศาล การเชื่อมต่อกับพื้นดิน (grounding) ควบคู่กับการรับแสงแดดตอนเช้า กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แสงแดดตอนเช้าช่วยปรับนาฬิกาชีวิต หรือรอบการนอนหลับให้เป็นปกติ ส่งสัญญาณให้ร่างกายตื่นตัวอย่างเต็มที่ ส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ควบคุมระดับคอร์ติซอล ลดความเครียด และกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ให้ทำงานในโหมดพัก ซึ่งส่งเสริมสภาวะสงบ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่าเริง มีพลังงานตลอดทั้งวัน แถมแสงแดดตอนเช้ายังเป็นแหล่งวิตามิน D3 ชั้นดีอีกด้วย

มีงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเชื่อมต่อกับพื้นดิน การเดินบนพื้นดินด้วยเท้าเปล่าควบคู่กับการรับแสงแดดตอนเช้า ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในร่างกาย และมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ที่สำคัญวิธีการเหล่านี้ไม่เสียเงินเลย! คุณสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ต้องเสียอะไรสักบาท ใคร ๆ ก็ทำได้ เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ถ้ากิจวัตรประจำวันของคุณไม่สามารถทำได้ตั้งแต่เช้า การเดินเท้าเปล่าสัมผัสธรรมชาติบ่อยเท่าที่จะทำได้ ก็ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอยู่ดี ลองทำดูสิ