เช็กด่วน ระดับความสูงของหมอนที่ใช่ สูงเท่าไรดี

คุณเคยประสบปัญหานี้ไหม? ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกอยากจะกดเลื่อนนาฬิกาปลุกหลายครั้ง ทั้งๆ ที่เข้านอนเร็วตามเวลาที่เหมาะสม หรือบางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนคอตึงตลอดเวลา ทำให้ต้องเอี้ยวตัวทีไรเป็นต้องร้องโอ้ยทุกที ถ้าอาการเหล่านี้ตรงกับคุณ ผู้ร้ายตัวจริงอาจจะเป็นหมอนของคุณเอง ถูกต้องแล้วค่ะ หมอนของคุณ โดยเฉพาะความสูงของหมอน ส่งผลต่อคุณภาพการนอนของคุณได้

คนส่วนใหญ่ต้องการหมอนที่มีความสูงระหว่าง 4 ถึง 6 นิ้ว ขึ้นอยู่กับท่าที่คุณนอน ถ้าหมอนของคุณไม่ได้มีความสูงที่เหมาะสมกับท่าการนอนของคุณ คุณอาจจะตื่นนอนมาแล้วรู้สึกเมื่อยล้าและปวดเมื่อยตามตัว

ไม่มีหมอนความสูงเดียวในโลกที่จะทำให้ทุกคนนอนหลับสบาย แต่ความสูงที่เหมาะสมสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับท่าที่คุณนอน เป้าหมายคือเลือกหมอนที่ช่วยให้คอของคุณอยู่ในแนวตรง ดังนี้:

สำหรับผู้ที่ชอบนอนหงาย ควรเลือกหมอนที่มีความสูง บางเล็กน้อย ความสูงที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่นอนหงายคือ 4-5 นิ้ว

ห้ามเลือกหมอนที่สูงเกินไป เพราะอาจทำให้ตื่นเช้ามาแล้วปวดคอได้

เหตุผล:

• หมอนที่สูงเกินไป จะทำให้ศีรษะของคุณเชิด บิดคอ ส่งผลต่อแนวกระดูกสันหลัง ทำให้ปวดคอ
• หมอนที่บาง จะช่วยให้ศีรษะของคุณอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง รองรับศีรษะและคอของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ

สำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคง ควรเลือกหมอนที่มีความสูง หนากว่าผู้ที่นอนหงายหรือคว่ำ ความสูงที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่นอนตะแคงคือ 5-7 นิ้ว

เหตุผล:

• การนอนตะแคง ศีรษะของคุณจะเอียงไปด้านข้าง หมอนที่สูงพอดี จะช่วยรองรับช่องว่างระหว่างคอกับไหล่ ทำให้คออยู่ในแนวตรง ป้องกันอาการปวดคอ
• หมอนที่แน่น จะช่วยรองรับศีรษะและคอของคุณได้ดี รักษาแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง

สำหรับผู้ที่ชอบนอนคว่ำ ควรเลือกหมอนที่มีความสูงต่ำที่สุด

ความสูงที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่นอนคว่ำคือ น้อยกว่า 4 นิ้ว หรือไม่มีหมอนเลยก็ได้

เหตุผล:

• การนอนคว่ำ ศีรษะของคุณจะหมุนลง หมอนที่สูง จะทำให้คอของคุณงอมากเกินไป ส่งผลต่อแนวกระดูกสันหลัง ทำให้ปวดคอ
• หมอนที่ต่ำ หรือไม่มีหมอนจะช่วยให้ศีรษะของคุณอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง ลดแรงกดทับต่อคอ

หลับหลายสไตล์ หมอนแบบไหนเหมาะ

เคยไหมที่ตื่นนอนมาแล้วพบว่าตัวเองเปลี่ยนท่าทางการนอนไปหลายรอบ? บางคืนอาจจะหลับไปบนหลัง แต่ตื่นเช้ามาอยู่ในท่าตะแคง สำหรับคนที่นอนหลับหลายสไตล์ เลือกความสูงของหมอนตามท่าที่คุณนอนนานที่สุดในแต่ละคืน

นอกจากท่าทางการนอน รูปร่าง และขนาดของร่างกายก็ส่งผลต่อความสูงที่เหมาะสมของหมอนด้วย คนตัวเล็ก อาจจะเหมาะกับหมอนที่ค่อนข้างเตี้ย ในขณะที่คนตัวใหญ่ อาจจะต้องใช้หมอนที่สูงกว่า เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เหมาะสม และลดอาการหยุดหายใจขณะหลับ