10 สุดยอดอาหารคลายความร้อน รักษาความเย็นให้ร่างกาย ร้อนแค่ไหนก็รอด

เมื่ออุณหภูมิเริ่มพุ่งสูงขึ้น การดื่มน้ำเป็นลิตรๆ ก็อาจไม่เพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาร่างกายให้เย็นสบายในช่วงฤดูร้อนนี้ คือการปรับอาหารการกินให้เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยลดความร้อนภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น แม้ต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่ร้อนจัดก็ตาม เครื่องดื่มเย็นๆ และของหวานแช่แข็งอาจดูเหมือนช่วยคลายร้อนได้ แต่จริง ๆ แล้วกลับส่งผลเสียต่อร่างกาย และนี่คือ 10 อาหารคลายความร้อน รักษาความเย็นให้ร่างกาย

10 อาหารคลายความร้อน รักษาความเย็นให้ร่างกาย

1.แตงกวา

แตงกวาช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและลดความร้อนภายในได้ทันที กินแตงกวาเป็นสลัด จิ้มกับน้ำพริก หรือปั่นเป็นน้ำผักรวมกับขิงและมะนาวก็อร่อย

2.แตงโม

แตงโมนเป็นผลไม้ยอดนิยมในช่วงฤดูร้อน เพราะมีเนื้อฉ่ำน้ำ เต็มไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเป็นเพื่อนคลายร้อน ไม่เพียงแต่จะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายเท่านั้น แต่แตงโมยังช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์

3.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยแคลเซียม และช่วยคลายความร้อนให้กับร่างกาย ผักใบเขียวที่เหมาะสำหรับฤดูร้อน ได้แก่ ผักโขม ผักกาดหอม คะน้า เป็นต้น

4.นมเปรี้ยว

นมเปรี้ยวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในฤดูร้อน เต็มไปด้วยภูมิปัญญาของบรรพบุรุษ นมเปรี้ยวไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเท่านั้น แต่ยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

5.มะม่วง

ราชาแห่งผลไม้อย่างมะม่วงนั้น เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดความร้อนในร่างกาย มีหลายวิธีที่จะรวมมะม่วงไว้ในอาหารของคุณ

6.มะนาว

วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มรสชาติให้กับน้ำเปล่าของคุณ คือ การเติมเลมอน เลมอนช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และเพิ่มวิตามินซีให้กับอาหารของคุณ ดื่มน้ำเลมอนที่ทำจากน้ำเปล่า หรือ เติมเลมอนลงในน้ำผลไม้และสลัดของคุณ

7.โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเต็มไปด้วยแคลเซียม เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อน แทนที่จะดื่มน้ำอัดลมเย็นๆ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินบีและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบายจากภายใน

8.ปลา

อยากเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร โดยไม่ต้องพึ่งเนื้อสัตว์? ปลาคือคำตอบ ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันดี เป็นตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพปลาสร้างความร้อนในร่างกายน้อยกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น เช่น ไก่และเนื้อวัว ปลาช่วยให้รู้สึกสดชื่น ไม่รู้สึกอืดอัดหลังทาน

9.อะโวคาโด

อะโวคาโด สมชื่อว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดอย่างแท้จริง เต็มไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturated fatty acids) สูง ซึ่งช่วยขจัดความร้อนและสารพิษออกจากเลือด อะโวคาโดย่อยง่าย ร่างกายจึงไม่ต้องสร้างความร้อนมากขึ้นเพื่อย่อยอาหาร

10.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและรู้สึกเย็นสบาย เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มทรงพลังที่ช่วยคลายร้อนในฤดูร้อน ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและมีพลังตลอดทั้งวัน